Описание [А. Волоткевич] Мышцы тазового дна: прогрессия и сила. Движение костей таза. Связь со стопой (2025):
Мышцы тазового дна — это мышцы, которые отвечают за поддержание осанки. Поэтому их тренировка отличается от обычных упражнений.
Прежде чем начать работу с этими мышцами, необходимо выполнить более интенсивные упражнения, направленные на разблокировку тазобедренных и коленных суставов, активацию ягодичных и приводящих мышц, восстановление нутации и контрнутации, а также всех движений тазовых костей.
Важно собрать все эти элементы в единую систему, включая ротацию рёбер, положение диафрагмы, дыхание и расширение таза, и связать их со стопами. Только после этого тренировка будет эффективной и даст потрясающие результаты.
На вебинаре мы рассмотрим и выполним упражнения, направленные на:
расширение и сжатие таза;
работу с дыханием в передней, задней, правой и левой областях тазового дна;
работу стопы как синергиста мышц тазового дна;
позиционные упражнения для четырёх зон тазовой диафрагмы, дыхания правого и левого полутаза (передней и задней частей);
варианты сплит приседов и других упражнений для активации ягодиц;
использование плиометрики для активации и тренировки глубокого слоя мышц тазового дна.
Кроме того, мы рассмотрим множество других эффективных методов, которые помогут достичь быстрых результатов.
Подробнее:
Скачать курс [А. Волоткевич] Мышцы тазового дна: прогрессия и сила. Движение костей таза. Связь со стопой (2025):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
Последнее редактирование модератором:
