Описание [aleks_praktikuem] Спирально-волновая динамика (2025):
Спирально-волновая динамика — это направление в йоге, объединившее опыт цигуна, тайцзи и ушу. Оно включает многоплоскостные спиральные и волнообразные движения, гармонично сочетающиеся с естественной биомеханикой тела. Эти движения, несмотря на свою кажущуюся простоту, обладают высокой эффективностью.
В практике спирально-волновой динамики движение синхронизируется с дыханием, что позволяет глубже понять себя и свои возможности. Работа ведется с основными направлениями подвижности: сгибание-разгибание, боковые вытяжения и скручивания. Эти элементы чередуются и соединяются, обеспечивая всестороннюю проработку тела через естественные паттерны движений.
### Польза для физического тела
- Активация глубоких мышц-стабилизаторов без перегрузок.
- Укрепление мышц с равномерным распределением нагрузки.
- Улучшение мышечного тонуса и устранение дисбаланса.
- Глубокая проработка позвоночника и суставов через многоплоскостные движения.
- Стимуляция кровотока и лимфотока, что способствует улучшению питания тканей и органов.
- Коррекция осанки за счет активации глубоких мышц.
- Оптимизация дыхания благодаря синхронизации движения и дыхания.
### Польза для ментального тела и психики
- Снижение стресса и тревожности через синхронизацию дыхания и движения.
- Развитие нейромышечной координации и улучшение баланса.
- Повышение креативности и свободы движения через освоение новых паттернов.
- Развитие осознанности через концентрацию внимания в сложнокоординационных движениях.
### Энергетическая составляющая
- Устранение энергетических блоков и зажимов, что позволяет энергии (пране, ци) свободно циркулировать по телу.
- Самопознание через движение и осознание энергетических потоков.
### Структура курса
1. **Разминки.** Введение в базовые динамические техники. 4 короткие практики по 15 минут.
2. **Спиральное расширение.** Углубленное изучение спиральных движений. 3 урока по 30-35 минут.
3. **Волновое расширение.** Углубленное знакомство с движениями по восьмерке и волнами. 4 урока по 35-40 минут.
4. **Балансы в спирально-волновой динамике.** Углубленные практики. 3 урока по 45-50 минут.
5. **Дыхание в динамических техниках.** Изучение дыхания в сочетании с движениями. 3 урока по 35-45 минут.
6. **Формирование внутреннего образа тела.** 2 практики: с закрытыми глазами и фристайл.
Подробнее:
Скачать курс [aleks_praktikuem] Спирально-волновая динамика (2025):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
