Описание [Александр Шишонин, Баграт Гаспарян, Анатолий Абалихин] Жизнь без гипертонии (2025):
Цель программы — развить у учащихся устойчивую мотивацию и навыки, необходимые для профилактики, укрепления и контроля своего здоровья. Освоив теоретическую базу и предложенные комплексы оздоровительных упражнений, вы получите знания, которые помогут вам поддерживать и сохранять здоровье, а также вести здоровый и безопасный образ жизни.
Программа обучения предназначена для всех, кто хочет освоить эффективные оздоровительные методики и интегрировать их в свою повседневную жизнь.
1. Введение в курс
О программе
Актуальность и практическая значимость курса
Этот курс — не просто набор упражнений, а системный подход к здоровью, который поможет вам понять причины повышенного давления, связанные с современным малоподвижным образом жизни, и научит управлять ими.
2. Артериальное давление
Что такое давление и как оно формируется:
- Определение различных видов давления
- Естественные механизмы регуляции давления
- Обзор классификаций гипертонии
- Статистика и распространенность сердечно-сосудистых заболеваний
- Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний
- Причины вторичной артериальной гипертензии
Пониженное давление:
- Определение и классификация
- Причины и симптомы. Общие рекомендации
Взаимосвязь между состоянием позвоночных артерий и повышенным давлением:
- История наблюдений
- Применение новых знаний
3. Обзор патологических состояний, вызванных нарушением системы кровообращения
Как нарушается обмен веществ:
- Повышенный уровень сахара в крови
- Лишний вес
- Образование холестериновых бляшек
- Падение зрения
Обзор возникновения сердечно-сосудистых заболеваний
Здоровье нервной системы:
- Особенности мозгового кровообращения
- Поддержание когнитивных функций
- Возникновение тревоги
- Особенности остановки дыхания во время сна
4. Современные методы поддержания нормального артериального давления
Методы оценки функционального состояния кровеносных сосудов в области шеи:
- МРТ
- УЗИ
- Микроанатомическое триплексное сканирование
Современные подходы к поддержанию нормального артериального давления
Влияние различных методов на организм
Особенности разных подходов к укреплению здоровья
5. Основы культуры здоровья: шея
Основы анатомии и биомеханики шейного отдела позвоночника:
- Строение и биомеханика шейного отдела
- Функции шейного отдела позвоночника
Гимнастика для шеи:
- Значение двигательной активности для общего тонуса
- Демонстрация упражнений
Техники самомассажа для релаксации:
- Значение техник расслабления для общего состояния
- Демонстрация приемов
6. Основы культуры здоровья: общий тонус
Основы теории физической культуры:
- Основные понятия теории физической культуры
- Основы физиологии мышечной деятельности
Утренняя гимнастика:
- Значение утренней активности для общего тонуса
- Демонстрация упражнений
Общеукрепляющая гимнастика:
- Значение гимнастики для общего тонуса организма
- Демонстрация упражнений
Аэробная активность:
- Значение кардионагрузок для организма
- Виды аэробной активности
Дыхательная гимнастика:
- Значение дыхательных практик для релаксации
- Демонстрация упражнений
7. Путь к здоровому образу жизни
Долгосрочное управление здоровьем
Заключение: Резюме программы
Где найти поддержку и информацию
8. Бонусный урок от доктора Шишонина
Основы здоровья по доктору Шишонину:
- Здоровая шея
- Высокая двигательная активность
- Здоровое питание
- Здоровый сон
- Принцип дыхания
- Семейные ценности
- Наличие большой цели
9. Оценка качества освоения программы
Итоговое тестирование
Эксперты курса:
Александр Шишонин, Баграт Гаспарян, Анатолий Абалихин, Полина Светлана, Евгения Яковлева, Сухроб Каримов, Геннадий Китов, Виталий Баргутов.
Подробнее:
Скачать курс [Александр Шишонин, Баграт Гаспарян, Анатолий Абалихин] Жизнь без гипертонии (2025):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
Последнее редактирование модератором:
Симпатии:
Это понравилось kirillcrowley
