Описание [Александр Волоткевич] Тренировка при плоских ягодицах и сглаженном поясничном лордозе. Ягодицы в паттерне шага (2025):
Программа:
- Краткий обзор биомеханики заднего наклона таза.
- Мышцы и их взаимодействие, необходимые для тренировки.
- Восстановление нутации и контрнутации.
- Восстановление движений грудной клетки и таза, а также относительных движений в тазобедренных и крестцово-подвздошных суставах.
- Восстановление дыхательной функции в поясничной области и мышцах тазового дна.
- Истинный поясничный лордоз и развитие ягодичных мышц.
- Пассивное пронирование стопы и внутренняя ротация тазобедренного сустава.
- Упражнения для бедер в хинче, на четырех конечностях и в сплит-приседе для восстановления работы ягодичных мышц в паттерне шага.
- Позиционные дыхательные упражнения.
Александр Волоткевич — тренер с 1992 года, специалист по восстановлению магистральной нейрососудистой трофики, инструктор реабилитационного фитнеса, первый в Республике Беларусь сертифицированный инструктор Илицюань цигун, массажист, остеопат, специалист по послеродовому восстановлению, сертифицированный специалист по DNS от Пражской школы реабилитации. Он также является разработчиком и ведущим более 10 авторских семинаров по реабилитационному фитнесу.
Продолжительность: 2 часа.
Подробнее:
Скачать курс [Александр Волоткевич] Тренировка при плоских ягодицах и сглаженном поясничном лордозе. Ягодицы в паттерне шага (2025):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
Симпатии:
Это понравилось olkawhite и Rinat555
