Описание [Александра Бонина] 7 шагов к идеальному весу. Пакет 1 (2024):
Как поддерживать идеальный вес и при этом сохранять здоровье и благополучие?
Благодаря трём моим образованиям я нашла ответ на этот вопрос. Я расскажу вам о своём опыте. На самом деле, здесь нет никаких секретов.
Каждый день я:
- выполняю действия, которые приближают меня к моей цели — маленькие, простые, но регулярные шаги;
- избегаю действий, которые отдаляют меня от цели.
Конкретные действия тоже просты:
- двигаюсь — занимаюсь физическими упражнениями;
- питаюсь так, чтобы это было полезно для организма;
- формирую образ жизни — выбираю ежедневные привычки и ритуалы.
Эта система помогла мне изменить свой внешний вид и, что ещё важнее, внутреннее состояние. Я знаю по своему опыту, что изменения всегда трудны, и часто времени не хватает, чтобы сделать что-то радикальное. Поэтому самое верное начало — это сделать первые, простые, но регулярные шаги, которые не сильно изменят вашу жизнь, но помогут достичь желаемых изменений. Я знаю по себе и своим ученикам, что самое сложное — это начать!
Поэтому я разработала интенсив, где помогу вам начать двигаться к идеальному весу маленькими и понятными шагами! В интенсиве мы подробно разберём семь шагов, которые я и мои ученики уже прошли, и я помогу вам пройти их.
Шаг 1. Определение цели
- как быстро нужно худеть, чтобы не навредить себе;
- как определить свой идеальный вес, к которому нужно стремиться;
- составление плана движения от вашей текущей ситуации к идеальной.
- вы поймёте, к какому весу будете стремиться, сколько времени это займёт и что нужно будет делать.
- формула расчёта количества воды, необходимого для начала похудения;
- как привыкнуть пить воду, если забываете или не можете выпить нужное количество;
- что можно пить вместо воды и вместе с ней, а что не рекомендуется;
- как улучшить вкус и состав воды, чтобы она была вкуснее и полезнее.
- вы узнаете, сколько воды вам нужно пить, и как сделать это ежедневным ритуалом — не сложнее, чем чистить зубы.
- тайная опасность перекусов, о которой вы даже не подозреваете;
- сколько раз в день оптимально питаться;
- как есть так, чтобы не тянуло на перекусы;
- правило «сбалансированной тарелки» для каждого приёма пищи.
- вы поймёте, как организовать нормальные приёмы пищи в течение дня, что необходимо для похудения!
- какое питание лучше выбирать для похудения;
- какие продукты должны быть в вашем рационе, а каких следует избегать;
- нужно ли ставить в приоритет подсчёт калорий;
- как питаться, чтобы худеть и при этом оставаться здоровым;
- примеры завтраков, обедов и ужинов.
- вы узнаете, какие продукты оптимально выбирать для похудения, а от каких лучше отказаться.
- как ложиться спать вовремя, если вечером «жизнь только начинается»;
- как быть, если годами ложитесь не ранее 1–2 часов ночи;
- как быть, если есть проблемы с засыпанием;
- улучшение условий сна благодаря правильной организации спальни.
- вы сможете внедрить советы по организации качественного сна таким образом, чтобы худеть за счёт этого.
- как правильно делать самомассаж с целью похудения;
- в какое время дня лучше его применять;
- как с помощью самомассажа убрать целлюлит и отёчность тела.
- вы научитесь тому виду самомассажа, который непосредственно влияет на похудение.
- какими тренировками безопасно заниматься, а какие только навредят;
- как подобрать тренировки под свой уровень подготовки и особенности здоровья;
- как грамотно совместить тренировки, питание и привычки, чтобы добиться безопасной скорости похудения с устойчивым результатом.
- вы сможете выбрать для себя тот вид физической активности, который подходит именно вам.
Скачать курс [Александра Бонина] 7 шагов к идеальному весу. Пакет 1 (2024):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
Последнее редактирование модератором: