Описание [Александра Бонина] Утренняя зарядка с Александрой Бониной за 10 минут (2018):
Как всего лишь за 10 минут после пробуждения можно изменить свою жизнь и улучшить самочувствие?
10 минут после пробуждения — это время, которое можно использовать с пользой для своего здоровья и настроения. За это время вы можете:
зарядиться энергией и бодростью на весь день;
защитить суставы и позвоночник от ежедневных нагрузок;
укрепить сердечно-сосудистую и нервную системы, а также иммунитет;
почувствовать прилив сил и начать день с хорошего настроения.
Это позволит вам быстрее проснуться и сразу же перейти к активным действиям, что, в свою очередь, поможет успевать делать больше важных дел.
В курсе представлены 7 комплексов упражнений на каждый день недели. Упражнения в каждом комплексе разные, и каждый комплекс сопровождается приятной музыкой.
Этот курс можно использовать в течение долгих месяцев, и он не надоест вам благодаря разнообразию упражнений.
Каждое упражнение занимает 10 минут. Это оптимальное время для утренней зарядки, которое не отнимет у вас много времени, особенно если вы занятой человек.
Курс можно смотреть как на компьютере, так и на любых устройствах с доступом в интернет — смартфонах и планшетах.
После пробуждения просто протяните руку, возьмите устройство, включите нужный комплекс упражнений и начинайте заниматься вместе со мной!
Вредные упражнения для позвоночника, суставов и сердечно-сосудистой системы
Существует множество упражнений, которые люди выполняют с утра, но они могут быть вредны для здоровья. В этом курсе вы найдёте безопасные упражнения, которые помогут вам постепенно перейти от состояния сна к бодрствованию.
Упражнения выполняются лёжа в постели, затем вы переходите в положение стоя. Каждое упражнение занимает всего 10 минут, что идеально подходит для занятых людей.
На каждый день недели — свой комплекс упражнений под приятную музыку.
Теперь каждое утро будет начинаться с радости!
Начните заниматься правильной и безопасной утренней зарядкой, и вы:
зарядитесь энергией на весь день;
плавно включите в работу все системы организма;
защитите суставы, позвоночник и сосуды от перегрузок;
обеспечите себе хорошее настроение;
будете эффективно работать с самого утра, а не зевать до обеда;
улучшите качество сна;
уменьшите аппетит и ускорите обмен веществ, что поможет снизить вес;
улучшите память, что особенно важно для студентов и работников умственного труда;
настроите биологические часы так, чтобы вам было легче вставать по утрам.
И всего этого вы сможете достичь, занимаясь всего 10 минут после пробуждения!
Вот что говорят о курсе:
«Это именно то, что я так долго искала!»
«Всего 10 минут, нагрузки не слишком сильные, но и не слабые, чувствуется, как постепенно задействуются мышцы. Схема одинаковая: сначала упражнения лёжа в кровати, затем сидя на краю кровати, на четвереньках и самые активные — на ногах, но всё равно лёгкие. Есть сжатый размер, который легко загрузить в телефон, что позволяет начать зарядку, не вставая с постели. Единственный минус — если ваш партнёр спит рядом, он вряд ли обрадуется махам руками и ногами».
«Спасибо. Я очень довольна. Автор — профессионал своего дела, ему можно доверять на 100 %».
«Упражнения мягкие, щадящие, но эффективные, если делать регулярно».
«Я регулярно делала зарядку в течение недели и с уверенностью оцениваю её на пять баллов по всем параметрам: содержанию, техническому исполнению и удобству использования».
«Комплекс представляет собой набор простых упражнений на растяжку, которые не требуют физической подготовки».
«Действительно, такая зарядка помогает проснуться и встать, даже когда вставать совсем не хочется. Главное — начать делать: сначала неохотно, лёжа в кровати, затем сидя на краю кровати, потом на четвереньках и, наконец, стоя. Так незаметно, без напряжения встаёшь и просыпаешься, и также незаметно проходят все 10 минут гимнастики. Кажется, только начали, а уже конец. И если сначала не хотелось двигаться, то в конце хочется сделать что-то ещё».
«И всё это стало возможным благодаря тому, что продукт качественно сделан: приятное видео и музыка, готовые форматы для использования на телефоне, планшете или ноутбуке. Я, например, скопировала видео на телефон и закрепила его в селфи-палке на настольном штативе, чтобы было лучше видно. Это очень удобно, потому что телефон всегда включён, а компьютер нужно включать».
Подробнее:
Скачать курс [Александра Бонина] Утренняя зарядка с Александрой Бониной за 10 минут (2018):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
