Описание [Александра Кибзий] Пилатес Pro: лимфодренаж (2025):
Этот курс для вас, если:
- Вы замечаете признаки старения и чувствуете, что тело теряет форму, а привычные методы уже не дают желаемого результата, и вы ищете эффективное решение.
- Вы цените основу здоровья. Понимаете, что правильная осанка, сильные мышцы и внимание к фасциям — это залог молодости и легкости тела.
- Вы чувствуете необходимость в глубоком обновлении. Хотели бы избавиться от отеков, вернуть телу тонус и легкость.
- Вы стремитесь к безопасности и профессионализму. Желаете работать с телом осознанно, под руководством опытного тренера, без риска травм.
Что вас ждет:
- Тонкая настройка биомеханики. Вы узнаете, как изменить угол в 5 градусов в упражнении, чтобы превратить его в лимфодренажное.
- Пилатес для устранения отеков. Ваше тело обретет тонус и легкость.
- Стратегия, которая приносит ощутимые результаты. Вы почувствуете эффективность каждого действия.
Программа курса:
**Неделя 1**
- Понедельник: Дыхание. Теория и практика пилатеса для улучшения дыхания.
- Среда: Плоский живот и стабильная поясница. Упражнения с акцентом на лимфодренаж.
- Пятница: Осанка. Пилатес для выравнивания тела и снятия напряжения.
Прямой эфир: «Топ-3 ошибки в дыхании, мешающие лимфотоку (и как их избежать) + разбор ваших ошибок на курсе».
Дополнительный урок:
- МФР стоп + закрепляющая практика. Работа с «насосами» тела и интеграция знаний.
- Круговая усложненная пилатес-тренировка.
Результат: Пробуждение лимфосистемы через пилатес. Вы поймете, как активировать внутренний дренаж.
**Неделя 2**
- Понедельник: Пилатес для дренажа ног. Углубленная работа в положении лежа.
- Среда: Усложненные упражнения для талии и бедер. Внимание к суставам и фасциям.
- Пятница: Плавные пилатес-последовательности для глубокого лимфотока.
Прямой эфир: «Как сделать любое упражнение пилатеса лимфодренажным? Секрет модификаций + ответы на вопросы».
Дополнительный урок:
- МФР бедер и ягодиц + закрепляющая практика. Снятие напряжения в крупных мышцах.
- Круговая усложненная пилатес-тренировка.
Результат: Уменьшение отечности ног, ощущение легкости и свободы, улучшение подвижности суставов.
**Неделя 3**
- Понедельник: Усложненный пилатес для рук и талии. Работа с фитнес-лентой.
- Среда: Осанка, раскрывание грудного отдела и проработка ягодиц.
- Пятница: Силовая тренировка с лентой. Функциональные упражнения для спины и живота.
Прямой эфир: «Освобождение от зажимов через силовые упражнения + ответы на вопросы».
Дополнительный урок:
- МФР + закрепляющая практика для верхней части тела. Проработка подмышечных лимфоузлов.
- Круговая «умное кардио».
Результат: Тело становится более упругим и подтянутым, без излишней мышечной массы; движения обретают силу и легкость.
**Неделя 4**
- Понедельник: Пилатес Flow. Динамическая практика, объединяющая силу, гибкость и легкость.
- Среда: Баланс и функциональная сила. Закрепление результатов в повседневной жизни.
- Пятница: Итоговая тренировка «Легкость и Рельеф».
Прямой эфир: «Как сохранить и преумножить результат? Рекомендации Александры на будущее + ответы на вопросы».
Дополнительный урок:
- Круговая «умное кардио».
Результат: Легкость и сила становятся новым состоянием тела; уверенность в практике.
**Бонусы:**
- Видео-шпаргалка «Классика пилатеса с дренажным эффектом: 5 упражнений для личной практики».
- Урок «Контрольные точки: как проверить технику и избежать ошибок».
- Видеопрактика «Дыхание против отеков» (10 минут).
- Аудиопрактика «Полное дыхание для снятия напряжения» (10 минут).
- Самомассаж лица и шеи.
Мы сохраняем безопасность движений, но делаем этот прорыв.
Тариф Оптимальный:
- Уроки в записи (4-недельная программа).
- Запись прямых эфиров с Александрой.
Подробнее:
Скачать курс [Александра Кибзий] Пилатес Pro: лимфодренаж (2025):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
Последнее редактирование модератором:
