Описание [Александра Кибзий] Плоский живот (2024):
Что вы получите после прохождения курса:
- уменьшение живота и диастаза;
- инструкции по работе с вашей проблемой: выпирающий низ живота, полный живот, тянущие боли, висящий «фартук» после операций;
- базовые навыки стабилизации поясницы, что избавит от боли;
- улучшение осанки и работы тазового дна;
- удовольствие от тренировок и любовь к регулярным занятиям.
Многие считают, что если живот выпирает, то нужно его втянуть, накачать или сесть на диету. Однако эти способы либо не работают, либо приводят к новым проблемам с тазовым дном, позвоночником и пищеварением. Многие просто не понимают, что причина выпирающего живота связана с осанкой: положением грудной клетки и таза, дыханием и спящими мышцами кора. Когда речь идёт о проработке живота с заботой и пониманием здоровой функции, это означает долгосрочные и глубинные изменения. Этим мы и займёмся на курсе.
Этот курс для вас, если:
- вы качали пресс, делали вакуум, сидели на диетах, втягиваете живот, но ничего не помогает;
- у вас вываливается низ живота, висит «фартуком»;
- живот выглядит объёмным, как шарик, и вы хотите укрепить и подтянуть мышцы живота;
- у вас есть симптомы проблем с тазовым дном: подтекание, попадание воздуха во влагалище;
- после родов или операции живот не вернул свою форму;
- у вас проблемная осанка, периодически ноет поясница и шея;
- вы хотите иметь функциональное тело и осанку;
- вы тренер и хотите помочь своим клиентам решить проблемы.
Неделя 1:
- отпускаем зажимы и запускаем лимфодренаж;
- активация поперечной мышцы живота с акцентом на тазовое дно;
- фельденкрайз «эффективное сгибание»;
- ответы на вопросы (прямой эфир).
- выравниваем положение таза и подтягиваем живот;
- поясница без боли и сильный кор;
- метод фельденкрайза «наклоны»;
- ответы на вопросы (прямой эфир).
- уменьшаем диастаз и прорабатываем холку;
- прожарка живота с заботой о пояснице;
- метод фельденкрайза «перенос головы»;
- ответы на вопросы (прямой эфир).
- рельеф живота через выравнивание осанки;
- крепкие ягодицы и плоский живот;
- метод фельденкрайза «голова-руки-ноги»;
- ответы на вопросы (прямой эфир).
- сила кора и здоровье тазового дна;
- уменьшаем диастаз и прорабатываем талию;
- метод фельденкрайза «шея»;
- ответы на вопросы (прямой эфир).
- сила мышц живота через руки;
- сила мышц живота через ноги;
- метод фельденкрайза «связь по диагонали»;
- ответы на вопросы (прямой эфир).
- прожарка живота через руки и ягодицы;
- прожарка живота через руки и ноги;
- метод фельденкрайза «подготовка к ползанию»;
- ответы на вопросы (прямой эфир).
- прожарка живота через ноги и ягодицы;
- качаем пресс правильно;
- метод фельденкрайза «повороты»;
- ответы на вопросы (прямой эфир).
Скачать курс [Александра Кибзий] Плоский живот (2024):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
Последнее редактирование модератором:
