Описание [Алихан Джиоев] Здоровый сон. Тариф Базовый (2024):
Восстановите сон с помощью специальных упражнений!
Этот курс создан для тех, кто испытывает проблемы со сном:
сложности с засыпанием;
пробуждение среди ночи;
кошмары;
раннее пробуждение;
посменная работа;
частые перелёты.
За 30 дней вы сможете минимизировать негативные последствия, используя:
научный подход;
диагностику;
понимание причин нарушений сна с помощью доступной теории;
простые упражнения для коррекции нарушений в формате «повторяй за мной».
Всего 15 минут в день — и вы начнёте избавляться от нарушений сна:
трудностей с засыпанием;
пробуждений среди ночи;
ранних пробуждений под утро;
чувства усталости после пробуждения;
сонливости в течение дня.
Как мы поможем вам справиться с нарушениями сна?
Проведём диагностику и оценим нарушения сна.
Научим осознанности: вы поймёте, в чём причина нарушений сна и как они влияют на здоровье.
Предложим эффективные техники: вы начнёте корректировать нарушения сна с помощью понятных упражнений в формате «повторяй за мной».
Улучшим ваше самочувствие: вы сможете регулировать стресс и улучшить качество сна.
Пошаговая программа для коррекции нарушений сна:
Курс разработан так, чтобы вы достигли максимальных результатов за 30 дней. Мы внедрим техники и закрепим результаты с помощью бота, который будет напоминать вам о перерывах в работе, выполнении упражнений и своевременном отходе ко сну.
Модуль 1: Здоровый сон
Почему мы спим? — эволюционная теория.
Что такое циркадные ритмы. Гомеостаз и баланс между усталостью и бодрствованием.
Хронобиология: совы и жаворонки.
Модуль 2: Нарушения сна
Эпидемиология.
Факторы риска.
Причины нарушений сна.
Диагностика и оценка сна.
Модуль 3: Техники и упражнения для коррекции нарушений сна
Что такое стресс и как его регулировать.
Гигиена сна.
Техники расслабления.
Медитация.
Когнитивные техники. Де-катастрофизация; контроль мыслей.
Глазодвигательные техники.
Базовый тариф — «Поспать бы»
Чат поддержки для вопросов о прохождении курса, не связанных с личными вопросами.
Видео-курс с основными видеоуроками и программой формата «повторяй за мной», по которой вы сможете заниматься без специального оборудования.
Подробнее:
Скачать курс [Алихан Джиоев] Здоровый сон. Тариф Базовый (2024):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
Последнее редактирование модератором:
