Описание [Алла Снег] Омоложение через движение + Твоё идеальное тело + Марафон умный detox 7.0 (2023):
Успейте записаться на курсы по сниженной стоимости и начните свой путь к здоровью, красоте и молодости прямо сейчас!
Омоложение через движение
Этот курс предлагает комплексный подход, который поможет вам исправить осанку, избавиться от боли в спине, отеков, подтянуть живот и разгладить морщины. За четыре недели вы сможете выглядеть моложе на 5-7 лет!
Твоё идеальное тело
Курс направлен на улучшение структуры тела, укрепление мышц живота и тазового дна, устранение опущений женских органов, снижение веса и отеков, а также повышение уровня энергии.
Марафон умный detox 7.0
Вы научитесь бережно очищать организм и запускать лимфоток. Почему важно не только чистить тело, но и стимулировать лимфу? Потому что при чистке всегда повышается уровень токсинов. Ограничение сорбентами может привести к накоплению отеков. Запуская детокс и выполняя лимфодренажные техники на животе и лице, вы устраняете застой и ускоряете выведение токсинов.
Спойлер:
1. Омоложение через движение
1 неделя:
- Лимфатический комплекс
- Отстройка тела
- Разогрев суставов
- Упражнения для таза
- Занятия с диафрагмой
- Массаж верхней трети лица
- Массаж шеи
- Лимфодренаж шеи
- Буккальный массаж
- Лимфодренажное тейпирование
- Тейпирование носогубной складки
- Миофасциальный релиз
2 неделя:
- Полный комплекс упражнений на таз с элементами йоги
- Занятия для грудного отдела
- Упражнения для таза
- Занятия с диафрагмой
- Работа с костями черепа
- Лимфодренаж тела
- Упражнения для мышц Кора
- Работа с тазом и поясницей
- Упражнения для стопы
- Комплекс для осанки
- Массаж лица
- Буккальный массаж
- Тейпирование межбровья
- Тейпирование носогубной складки
- Тейпирование жевательной мышцы
- Тейпирование лба
- Тейпирование глаз
- Лимфодренаж глаз
- Миофасциальный релиз грудного отдела
3 неделя:
- Занятия с диафрагмой
- Упражнения для мобильности тела
- Работа с торчащими лопатками
- Упражнения для грудного и плечевого пояса
- Упражнения для тазового дна
- Работа с межреберным пространством и средостением
- Упражнения для ягодиц
- Миофасциальный релиз всего тела
- Полная тренировка лица
- Упражнения для шеи
- Буккальный массаж
- Тейпирование уголков губ
- Тейпирование лба
- Тейпирование межбровья
- Тейпирование жевательных мышц
4 неделя:
- Лимфодренаж тела
- Комплекс для осанки
- Упражнения для тазового дна
- Полный комплекс на таз с элементами йоги
- Упражнения для грудного отдела
- Миофасциальное моделирование
- Комплекс для лица
- Упражнения для шеи
- Буккальный массаж
- Тейпирование носогубной складки
- Тейпирование межбровья
- Тейпирование жевательной мышцы
- Тейпирование лба
- Тейпирование глаз
Спойлер:
2. Твоё идеальное тело
1 блок: Упражнения
- Работа с диастазом и глубинными мышцами
- Упражнения для мышц Кора с дыханием
- Упражнения для таза
- Упражнения для глубинной линии живота
- Упражнения для грудного отдела
- Упражнения для косых мышц живота
- Упражнения для тела с миофасциальным релизом
- Упражнения для тела с дыханием
- Упражнения для поясницы и осанки
- Упражнения для мобильности таза
- Упражнения для глубинных мышц живота
- Мобилизация и стабилизация позвоночника
- Упражнения для ягодиц
- Упражнения для тазового дна и мышц живота
- Упражнения для мышц живота
- Упражнения для таза
- Звуковое включение мышц живота
2 блок: Массажи
- Лимфодренажный массаж живота
- Висцеральный массаж живота
- Медовое армирование тела
- Самомассаж шва
3 блок: Питание
- Рекомендации по завтракам
- Рекомендации по обедам
- Рекомендации по ужинам
- Рецепты салатов
- Полезные перекусы
- Рекомендации по коллагеновой загрузке
- Чек-лист по замене продуктов
- Карта питания: что полезно, что не очень, что вредно
4 блок: Тейпирование
- Тейпирование валика и шва (горизонтальный шов)
- Тейпирование вертикального шва
- Лимфодренажное тейпирование боков
- Тейпирование бёдер от целлюлита
- Тейпирование рук
- Тейпирование боков и живота бандаж
- Лимфодренажное тейпирование живота
- Тейпирование от диастаза
- Тейпирование прямой мышцы живота
- Тейпирование косых мышц живота
- Тейпирование поперечной мышцы живота
- Тейпирование перфорация (последний урок курса, обучение работе с перфорированным тейпом)
5 блок: Нейромедиации
- Упражнения для установки программ здорового тела
- Снятие стресса
- Определение точек роста и повышение уровня самооценки
- Причины переедания и расстройства пищевого поведения
Спойлер:
3. Умный Detox 7.0
День 1:
- Введение
- Detox-карта
- Чек-лист "Список продуктов для стимуляции лимфодренажа"
- Дыхательная практика "Капалабхати"
- Лимфодренажный комплекс на живот
- Массаж лица
- Медитация здоровья
День 2:
- Дыхательная практика «Энергетическая»
- Массаж живота от отеков для чистки лимфы
- Массаж лица
- Медитация здоровья
- Подкаст «Про гормоны»
День 3:
- Дыхательная энергетическая практика
- Висцеральный массаж живота
- Массаж лица
- Медитация здоровья
День 4:
- Дыхательная практика «Перезагрузка»
- Лимфодренажный комплекс
- Массаж для лица
- Подкаст «Травы в рационе»
- Медитация здоровья
День 5:
- Дыхательная практика «Освобождение»
- Лимфодренажный массаж тела
- Массаж лица
- Подкаст «Почему важно делать замасливание»
- Медитация здоровья
День 6:
- Дыхательная практика «Стимуляция»
- Лимфодренажный комплекс с вибрацией
- Массаж лица
- Медитация здоровья
День 7:
- Дыхательная практика для заряда на весь день
- Структурный массаж тела
- Массаж лица
- Медитация здоровья
Подробнее:
Скачать курс [Алла Снег] Омоложение через движение + Твоё идеальное тело + Марафон умный detox 7.0 (2023):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
Последнее редактирование модератором:
