Описание [Алуника Добровольская, Андрей Яценко] Новые отношения с едой (2025):
Терапевтический курс о пищевых привычках, страхах, ритуалах и мифах, мешающих жить легко и без постоянного контроля, тревоги и заедания. Курс предлагает простые и понятные техники для восстановления гармоничных отношений с едой.
Это не о «правильной тарелке», а о том, как вы думаете, чувствуете и принимаете решения, связанные с питанием. Вы узнаете, как изменить свои привычки и создать новые, включая пищевые предпочтения.
Курс сочетает методы из различных психологических направлений, таких как НЛП, КПТ, Эриксоновский гипноз, и современные подходы к лечению расстройств пищевого поведения. Он включает простые практики для восстановления доверия к телу, разрушения мифов и формирования новых ритуалов без запретов, срывов и самобичевания.
Программа помогает мягко изменить сценарии мышления и чувств, связанные с едой, и предлагает ежедневные практики. Здоровые отношения с едой — это когда питание становится простым и приятным процессом без навязчивых мыслей и самокритики.
Программа курса:
Урок 1: Предисловие
Краткий обзор: зачем менять отношения с едой и почему диеты не работают. Формирование ожиданий от курса и понимание, как теория и практика изменят поведение.
- Гипнотическая установка на стройность.
Анализ, как эмоции запускают пищевые сценарии. Вы научитесь распознавать триггеры и выбирать еду осознанно.
Урок 3: Ритуалы и мифы еды
Раскодирование вредных мифов и создание полезных. Перестройка ежедневных ритуалов.
- Гипнотическая установка "Толерантность к голоду".
Как еда помогает достигать эмоционального комфорта. Освоение техник для изменения состояния без еды.
Урок 5: Еда и «яда»
Как полезные продукты могут стать вредными и наоборот. Научитесь выбирать еду, поддерживающую вас.
Урок 6: Пищевой дневник по-новому
Новый подход к использованию пищевого дневника. Выявление скрытых ловушек и закономерностей.
Урок 7: Внутренние пищевые конфликты
Различие между убеждениями и их влияние на пищевые решения. Техники переговоров с собой.
Урок 8: Конфликты на тарелке
Работа с пищевыми запретами и их влияние на психику. Принципы порций, удовольствия и сытости.
Урок 9: Над пропастью в еде
Обсуждение пищевых зависимостей и срывов. Протокол мягкой посадки после эпизодов переедания.
Урок 10: Пищевой антистресс
Ревизия методов борьбы со стрессом. Научитесь выбирать продукты, снижающие напряжение.
Урок 11: Время новых удовольствий
Расширение списка удовольствий. Еда перестает быть единственным источником радости.
Урок 12: Новые законы питания
Личные правила питания вместо жёстких запретов. Закрепление базовых принципов курса.
Урок 13: То, к чему стоит стремиться
Формирование видения зрелых отношений с едой и телом. Определение маркеров прогресса.
Урок 14: В отношениях с едой выбирайте себя
Финальная интеграция полезных привычек. Поддержка себя и устойчивость в реальной жизни.
Преимущества курса:
- Без диет и запретов: осознанный выбор еды без крайностей.
- Тише в голове: уменьшение внутреннего диалога и тревоги.
- Работает в реальной жизни: практики, подходящие для плотного графика и путешествий.
- Антистресс без холодильника: быстрые способы снятия напряжения.
- Срывы перестают быть катастрофой: четкий протокол «мягкой посадки».
- Свобода выбора: создание своих гибких правил.
- Удовольствие на месте: возвращение вкуса и сытости.
- Социальные ситуации под контролем: простые скрипты для выбора и отказа.
- Быстрые результаты: меньше спонтанных перекусов и стабильнее энергия.
- Долговременная устойчивость: система привычек, работающая месяцами.
- Экономия времени и денег: меньше импульсивных покупок и подсчётов.
- Доброта к себе: отказ от самокритики и ругани за тарелку.
- Внутренний диалог о еде и калориях.
- Стрессовое переедание.
- Ночные перекусы.
- Жесткие запреты и срывы.
- Еда как награда.
- Переедание на бегу.
- Страх перед цифрами на весах.
- Подсчёт калорий без понимания сигналов тела.
- Отсутствие привычек и опор.
- Социальные триггеры.
- Усталость и обезвоживание.
- Несовпадение образа тела и реальности.
- Навязчивая тревога и вина.
- Детские якоря и инерция привычек.
- Ритуализация питания.
Подробнее:
Скачать курс [Алуника Добровольская, Андрей Яценко] Новые отношения с едой (2025):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
Последнее редактирование модератором:
