Здоровье и спорт [Анастасия Егорова] Тело моё 100+. Тариф Vip+ (2024)

[RoBot]

Описание [Анастасия Егорова] Тело моё 100+. Тариф Vip+ (2024):

Групповая программа по питанию и коррекции пищевого поведения
Эта программа предназначена для вас, если:

• Вам кажется, что сбросить значительное количество веса (30, 40, 50 кг) невозможно.
• Вы теряете контроль при виде вкусной еды и сладостей.
• Боитесь, что на полпути произойдет срыв, и вес вернется еще больше.
• Заедаете стресс, тревогу, плохое настроение и даже радость.
• Вы давно не фотографировались, потому что боитесь увидеть себя в этом теле.
• Устали от постоянных диет, подсчета калорий и взвешивания еды.
• Вам некомфортно в группе с девушками, которым нужно сбросить 3, 5, 10 кг.
• Хотите научиться понимать потребности своего организма и питаться правильно и вкусно.

Что нужно для участия:

• Смартфон с доступом к интернету.
• Тарелка диаметром 20-21 см.
• Желание похудеть и улучшить пищевое поведение.

Как проходит обучение:

• Онлайн-уроки. Обучение проходит в закрытом чате Telegram, где вы получите доступ к урокам, лекциям и заданиям.
• Дружеская атмосфера. Вы не останетесь один на один со своими проблемами питания. Всегда можно обратиться за советом, задавать вопросы или делиться успехами с куратором.
• Приглашенные специалисты. Участие в встречах с психологом и эндокринологом.
• Актуальная информация. Методика курса основана на принципах доказательной медицины с использованием актуальных исследований и практик. Это не просто рекомендации, а то, что действительно работает.

Содержание программы:

1. Питание:
   • Выявите сильные и слабые стороны текущего рациона.
   • Научитесь составлять здоровую тарелку.
   • Разнообразьте свой рацион.
   • Подберёте питание индивидуально.
   • Поймете, как правильно худеть.
   • Найдете место для «запрещенной» еды в своем рационе.
   • Снизите тревожность по поводу еды.
   • Научитесь питаться правильно даже в сложные дни.
   • Узнаете, как справляться с перееданием.
   • Различите эмоциональный голод от физического.
2. Похудение:
   • Получите полную научную информацию о похудении.
   • Откажитесь от мифов о похудении.
   • Узнаете, что влияет на вес, а что нет.
   • Научитесь работать с весом самостоятельно.
   • Избавитесь от зависимости от «марафонских» диет.
   • Узнаете, как худеть, если вокруг все вкусно едят и постоянно вам предлагают.
   • Влияние стресса, гаджетов, сна и спорта на похудение.
3. Срывы и переедания:
   • Узнаете, почему бывают срывы и что с этим делать.
   • Научитесь выходить из плато.
   • Перестанете винить себя за «неправильную еду».
   • Начнете спокойнее относиться к питанию.
4. Работа с психологом по РПП:
   • Эмоции и их функции.
   • Триггеры переедания.
   • Стресс и его влияние на пищевое поведение и виды регулярного стресса.
   • Техники осознанного питания.
   • Лекции об РПП.
5. Приглашенные эксперты:
   • Лекции психолога по РПП.
   • Лекция тренера по эмоциональному интеллекту.
   • Лекция эндокринолога.
   • Тренировки по зумбе, йоге, суставной гимнастике.
6. Бонусный модуль для тарифа VIP+:
   • Блок работы с эмоциональной едой — узнаете, что это такое и как работать с эмоциональными заеданиями. Сделаете эффективные упражнения.
   • Блок детского питания — от беременности до подросткового возраста.

Тариф Vip+:

• 9 недель совместной работы.
• 11 блоков о питании и похудении:
  1. Всё, что нужно знать перед началом работы.
  2. Питание.
  3. Продвинутое питание.
  4. Переедание, как не допустить.
  5. Забота о себе.
  6. Стресс, сон, спорт, гаджеты.
  7. Срывы и плато.
  8. Цели похудения.
  9. Как работать самостоятельно.
  10. Блок работы с эмоциональной едой.
  11. Блок детского питания.
• Работа с психологом по РПП:
  • Эмоции и их функции.
  • Триггер переедания.
  • Стресс и его влияние на пищевое поведение и виды регулярного стресса.
  • Техники осознанного питания.
  • Диагностика и причины нарушения пищевого поведения.
  • Как остановиться в процессе переедания.
  • Как не допустить переедание во время стресса.

Психология пищевого поведения.
Работа с телом (по желанию):
Видеотренировки по суставной гимнастике.
Видеотренировки по зумбе.
Видеотренировки по йоге.
Видео общие тренировки.
Закрытые вебинары:
Барьеры к похудению.
Переедания.
Опасные диеты.
РПП и переедания.
Умное похудение.
Дополнительные материалы:
Обратная связь от куратора и Анастасии.
Рабочая тетрадь.
Полезные чек-листы и гайды.
Онлайн встречи с Анастасией.
Книга "Есть хорошо! Без голодовок, запретов и стрессов".
Папка с книгами на околопохудательную тему.

Подробнее:

Скачать курс [Анастасия Егорова] Тело моё 100+. Тариф Vip+ (2024):