Описание [Андрей Ткаченко] Точка сборки (седьмой поток май-июнь) (2024):
Онлайн-курс по медитации для тех, кто хочет понимать и практиковать
"Программа, которую я предлагаю, обучает качественной и глубокой медитации. Особенность в том, что мы будем развивать конкретные навыки, углубляющие медитацию и применимые в повседневной жизни. Эти навыки мы будем отрабатывать в рамках ступенчатой секулярной медитации, которую я постоянно практикую и предлагаю своим ученикам.
Программа очень глубокая и многомерная. Это не поверхностное ознакомление, не уход от реальности и не теоретизирование. Это мощная практика и понимание на собственном опыте того, о чём так много говорят — осознавания, отождествлённости, эгоцентризма, телесной и эмоциональной обусловленности, свободы и сострадания.
В практике заложена основа. Необходимый минимум, позволяющий входить в медитативное состояние и поддерживать его. Мы опираемся на техники дыхания и медитации из йоги, буддийские практики, достигая однонаправленного сосредоточенного состояния внимания.
Далее мы переходим к развитию специфических качеств. Таких как навык присутствия, способность удерживать выбранное восприятие, наблюдать содержание внимания и направлять его в определённую зону.
И другие навыки, рассматриваемые в курсе. Мыслить в состоянии покоя и безоценочности. Переключаться. Определять свои мыслительные и эмоциональные паттерны. Видеть, где возникают мнения, привычки, зависимости от них, удобство этой зависимости, желание комфорта и возможность освобождения.
Для более подробной информации предлагаю посмотреть запись эфира и ознакомиться с кратким описанием программы на этой странице."
С уважением, Андрей Ткаченко, автор курса.
Принципы курса:
Секулярность. Медитация используется в различных духовных традициях, но сегодня она приобрела новое значение. Стала эффективным способом саморегуляции, поддержания спокойствия, продуктивности и концентрации. Не все готовы изучать и применять медитацию в рамках философских и религиозных систем, но каждый может извлечь пользу из неё в светском формате.
Ясность. Часто не хватает ясности в понимании медитации. Популяризация привела к множеству творческих подходов, и медитация стала считаться панацеей от всех бед. Медитативные техники и их цели должны объясняться понятно.
Метод. Некоторые практики теряются, не видя задач и целей медитации, которые остаются абстрактными. Системный подход помогает разобраться с этим и уловить сильное состояние.
Без мистификаций. Медитация — это не магия. Результаты практики, такие как повышение стрессоустойчивости и концентрации, снижение тревожности, имеют объяснимые и осязаемые эффекты.
Основное содержание курса (модули развития внимания):
Телесная осознанность. Изучаем роль телесной осознанности и телесного интеллекта, учимся качественно ощущать своё тело для создания собранного состояния. Это даёт опору для концентрации и качества присутствия и восприятия.
Дыхание и внимание. Учимся создавать особое состояние внимания через наблюдение дыхания, достигая дхьяны — расширенного и устойчивого восприятия. Это позволяет устойчиво следовать осознанности и наблюдать происходящее без вовлечения и оценки.
Эмоциональная осознанность. Эмоции как интерфейс для понимания мышления и восприятия. Глубокая медитация помогает осознавать их роль и влияние, видеть амбивалентность эмоций и улучшать взаимодействие с внутренними и внешними объектами.
Отождествления и разотождествление. Практики, направленные на умение видеть, как мы привязываемся к идеям и мыслям, и обратный процесс разотождествления для преодоления сопротивления и освоения новых привычек.
Традиционные техники. Балансировка приобретённых навыков через бхаваны — техники культивирования и поддержания определённых качеств, таких как сострадание. Практика любящей доброты учит включённому вниманию, нейтральности и состраданию, помогая видеть причины поведения и взаимодействовать с ними.
седьмой поток май-июнь 2024
Подробнее:
Скачать курс [Андрей Ткаченко] Точка сборки (седьмой поток май-июнь) (2024):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
Последнее редактирование модератором: