Описание [Анна Семенюк] Здоровые шея и плечи (2026):
Что решает наш курс:
- Боль и хруст в шее
- Напряжённость между лопатками и плеч
- Частые головные боли и головокружения
- Онемение рук
- Холка, сутулость и второй подбородок
- Потеря чёткости овала лица и «возрастной» вид шеи
- Ощущение тяжести в голове и сильной усталости к вечеру
Почему стандартные упражнения не помогают
Многие считают, что если болит шея, нужно просто её растянуть. Но тело — это единая система. Положение шеи зависит от состояния стоп, таза, грудной клетки и даже челюсти. Работая только с одной зоной, вы получите лишь временное облегчение.
Поэтому наша программа строится от основания тела к шее:
- Стопы — их слабость может вызывать асимметрию тела и смещение плеч.
- Таз — центр баланса, его перекосы влияют на шею.
- Грудная клетка — зажатость ограничивает свободу плеч и перегружает шею.
- Челюсть — зажимы в ней напрямую связаны с мышцами шеи.
- Шея и плечи — финальная зона, где проявляются все эти дисбалансы.
Программа курса:
- Работа со стопами — учимся активировать мышцы и устранять асимметрию.
- Таз — коррекция перекосов и восстановление баланса.
- Раскрытие грудной клетки — снимаем зажимы и улучшаем дыхание.
- Челюсть и триггеры — убираем зажимы и снижаем нагрузку на шею.
- Плечи и шея — устранение холки, улучшение осанки и свободы движений.
- Комплексная тренировка тела — закрепление результатов.
- Более 10 лет помогаю людям восстановить тело, избавиться от боли и вернуть лёгкость движений.
- Включаю в программу только те упражнения, которые помогают чувствовать себя здоровыми, сильными и бодрыми.
- Сочетаю техники мобильности, функционального тренинга, самоостеопатии, йоги, пилатеса и функциональных паттернов.
- На курсы приходят как профессиональные тренеры, так и обычные люди, желающие лучше понять своё тело и научиться его бережно поддерживать.
Подробнее:
Скачать курс [Анна Семенюк] Здоровые шея и плечи (2026):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
