Описание [Антон Климат] Танцевальная инженерия (2018):
В ходе мастер-класса мы будем говорить о строении человеческого тела, но это не будет просто теоретическая информация. Мы будем практиковаться, выполняя упражнения на растяжку, развитие силы, тренировку равновесия и баланса.
Упражнения будут напоминать позы из йоги, элементы стретчинга или уроки физкультуры в школе. Возможно, мы даже добавим элементы контактной импровизации или массажа. Не удивляйтесь, ведь все эти практики используют одни и те же элементы: руки, ноги, голову, живот и спину.
Участники мастер-класса получат доступ к видео с мастер-класса.
Для кого этот мастер-класс?
Для начинающих — тех, кто только начинает заниматься, — станет проще и понятнее всё, чему они хотят научиться: социальные и сольные танцы, волны, перевёрнутые асаны и балансы.
Для продолжающих — тех, кто уже некоторое время практикует и знает, где у них есть сложности, — всё, что они давно хотели освоить, но никак не получалось: вращения, кувырки, ведение и стойки на руках.
Для преподавателей — вы сможете быстрее и эффективнее передавать свой опыт и прогресс ученикам.
Что вы получите?
Вы получите инструмент для работы с собственным телом — телесное внимание.
Вы получите набор инструкций — упражнения и технику их выполнения. Чтобы вы не ошиблись, мы будем записывать видео мастер-класса, которое потом будет доступно для скачивания всем участникам.
Вы получите опыт ощущения своего тела в разных качествах: натянутом, напряжённом и расслабленном.
Вы получите технику безопасности в отношении своего тела.
Вы получите понимание естественных двигательных потребностей тела.
Вы сможете использовать всё это и заниматься дома самостоятельно.
Вы получите опыт и знания, как работать с телом, чтобы оно было лёгким и подвижным.
При регулярных занятиях можно:
— значительно улучшить состояние выступающей косточки на стопе;
— выправить «осанку менеджера»;
— решить мелкие проблемы с позвонками и межпозвонковыми дисками;
— научиться самостоятельно справляться с болью в спине, например, после копания грядок;
— увеличить подвижность грудной клетки, если у вас есть проблемы с осанкой;
— разобраться с головной болью, плохим сном, утренней усталостью и другими симптомами перенапряжения мышц шеи;
— научиться лёгкой походке, даже на каблуках и с походным рюкзаком;
— экономить деньги на массаже;
— закрыть многие проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
Кроме того, вы будете по-другому смотреть на любого учителя танцев или инструктора по йоге, видеть, где у них что напрягается, расслабляется или натягивается, и как они это делают.
То есть, если захотите, вам будет гораздо проще освоить любые танцы, йогу или спорт!
ТЕМЫ:
1 день.
Вводная в Инженерию Движения с упражнениями, концепциями. Постановка навыков расслабления и вытяжения. Комплексы упражнений и приемы для постановки волевого расслабления мышц. Упражнения и приемы отстройки баланса. Работа со стойками на одной ноге во всех положениях (наклоны, прогибы), с разными точками баланса на стопе. Комплексы руки-плечи, ноги-таз. Работа с усилием на вытяжение руки и ноги. Исследование качеств веса и проведения инерции при расслабленном, напряженном, и поднатянутом теле.
Комплекс упражнений на постановку расслабления мышц спины. Постановка работы на вытяжение мышцами спины.
Результат :
На выходе в конце первого дня: стабильные балансы, новый уровень физухи, выраженный в более "открытом теле", увеличении амплитуд прогибов в спине и подвижности в тазобедренных и плечевых суставах. 3 качества ведения: текучий, легкий/внятный, жесткий. Знание языка на котором "говорят" мышцы и умение эффективно, то есть сразу (за одну тренировку) добиваться желаемых изменений в физической форме тела. Увеличение количества инерции, что позволяет улучшить все трюки, либо делать их быстрее, либо начать исполнять более сложные"недостижимые". Для йогов: умение распределять нагрузку в балансах и сложных асанах, используя 3 качества усилия.
2 день.
Инженерия Движения в деле. Используем поставленные в 1-ый день навыки в движении, осваиваем движение в 3-х качествах. Ведение партнера или собственного тела в 3-х качествах веса: тяжелый, текучий, легкий. Отстройка тела под различную проводимость инерции: рассеивание, сопротивление, суперпроводимость. Эти лаборатории позволяют освоить и добиться наилучшей отстройки тела под текущую задачу, будь то ведение, маховый трюк, падение, динамическая йога.
Работа с собственным весом. Важность меры "собственный вес" в отстройке тела. Методы тренировки усилий мышц напрягателей и вытяжителей под собственный вес. Тренировка расслабления под собственный вес. Исследование связи мышечного состояния с манерой движения. Моментальная диагностика и корректировка усилий в теле. На выходе в разы точнее и скоординированнее владение телом. Рост скорости координации, переключения от расслабления к работе, от работы в напряг к работе в натяг. На выходе более контрастное, свободное владение телом. Больший диапазон в манерах движения.
Результат:
У вас будет натренированно тело в местах, где еще никогда не "болело", речь идет о чувстве натренированной мышцы. Проснутся и включатся в работу несколько новых групп мышц. Ощущение, различение и управление телом приблизится к полному, не в режиме "бог", но направление будет ясным и ощутимым и первые шаги будут сделаны. Бонусы по здоровью: меньше будет эффект постоянной боли/усталости/перетруженности мышц спины (поясничные боли, шея/плечи), ног и таза (области голени, стопы, тазобедренного сустава).
А главное - сформируется волевое управление телом, всеми функциональными груп
Подробнее:
Скачать курс [Антон Климат] Танцевальная инженерия (2018):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
