Back Day (День назад) 2.0 11xExtra Stronger чрезвычайно мощный !!!
от Sigh Energy
1 игра = 2x
достаточно одного раза в сутки.
1. Становая тяга со штангой.
3x15
2. Тяга штанги в наклоне
3x12
3. Подтягивания широким хватом.
4x 10
4. Тяга к Т-образной штанге стоя
3x8
5. Тяга на тросе сидя широким хватом
3х12 повторений.
6. Тяга в машине Смита обратным хватом
3х8 повторений.
7. Тяга вниз узким хватом
4 подхода по 8 повторений.
8. Тяга гантели одной рукой
3 подхода по 10...
Back Day (День назад) 2.0 11x (Extra Stronger) [Sigh Energy]
от Sigh Energy
1 игра = 2x
достаточно одного раза в сутки.
1. Становая тяга со штангой.
3x15
2. Тяга штанги в наклоне
3x12
3. Подтягивания широким хватом.
4x 10
4. Тяга к Т-образной штанге стоя
3x8
5. Тяга на тросе сидя широким хватом
3х12 повторений.
6. Тяга в машине Смита обратным хватом
3х8 повторений.
7. Тяга вниз узким хватом
4 подхода по 8 повторений.
8. Тяга гантели одной рукой
3 подхода по 10...
Back Day (День назад) 2.0 11x (Extra Stronger) [Sigh Energy]