Без паники 3.0: пошаговая программа избавления от панических атак и тревоги без таблеток [Николай Петров]
Что значит, жить с паническими атаками и тревогой?
Приступы приходят внезапно
Мучительные симптомы приступов
Ожидание приступа
Другие сиптомы
Непонятные диагнозы
Поиск информации в интернете
Отсутствие поддержки или зависимость от нее
Попытка вылечиться при помощи лекарств
Самокопание, бесконечные самопроверки
Борьба с ветряными мельницами
Избегание, снижение качества жизни
Хорошая новость! От этого можно избавиться
Спойлер: Автор о себе
Я получил степень магистра психологии в престижном вузе в Москве (МГППУ).
Первое высшее образование ГУ-ВШЭ
Я психолог, который в прошлом страдал паническими атаками и избавился от них.
У меня были панические атаки, я сам прошел через это и начал помогать людям.
Я автор курсов Без Паники, Без Паники 2 и Анти Тревога, которые прошли сотни человек и изменили свою жизнь к лучшему.
В своих курсах я использую сочетание:
Личный опыт
Эффективные психотерапевтические подходы
Подходы мандфулнесс
Программа курса
Шаг 1. Стабилизируем нервную систему
Задача этого шага - это успокоить вашу нервную систему и научиться справляться с приступами.
Мы достигаем этого без препаратов, а при помощи эффективных техник стабилизации.
Шаг2. Отпускаем тревожное мышление
На этом шаге мы осваиваем способы преодоления тревожного мышления, которое и является одной из основных причин панических атак.
Шаг 3. Развиваем майндфулнесс и принятие
Именно с майндфулнесс начался мой путь избавления от панических атак, поэтому я уделяю этому принципу такое большое внимание на курсах.
Шаг 4. Преодоление избегания
Когда вы перестаете избегать, ваш мозг постепенно выходит из режима ожидания опасности и панические атаки отключаются.
Шаг 5. Работа с тревожно-мнительным характером и предотвращением рецидивов.
Наконец на пятом шаге мы закладываем фундамент для того, чтобы приступы и тревога не вернулись в будущем. Поэтому мы составим эффективный план по предотвращению «откатов», вы будете уверены, что ПА не вернутся..
Бонус. Учимся справляться с симтомами
Спойлер: На чем основан курс
1. Когнитино-поведенческая терапия (CBT)
Является мировым золотым стандартом для лечения панических атак, тревожности, ОКР и депрессии.
Мы не будем лезть в ваше детство, прорабатывать обиды на родителей или разрешать внутренние конфликты.
Мы будем работать с тем, что вас беспокоит здесь и сейчас, предоставляя быстрые и эффективные методики для решения насущной проблемы. В этом и состоит суть когнитивно-поведенческой терапии.
2. Терапия принятием и ответственности (ACT)
Принятие - это не просто идея, это целый навык.
На принятии основана школа психотерапии, задачей которой является наладить контакт с вашим внутренним миром, расширить пространств ваших возможностей, обогатить жизнь, а не только работать на «снижение симптомов».
3. Терапия избавления от стресса, основанная на майндфулнесс MBSR
За последний десяток лет теме майндфулнесс были посвящены несколько сотен научных исследований. Ученые выявили улучшение внимания, уменьшение тревожности и депрессии, снижение старения мозга.
Майндфунесс занимаются в западных школах и ведущих мировых корпорациях (Google, Apple). Терапия, основанная на майндфулнесс доказала свою эффективность в преодолении тревожности.
Спойлер: Пакет Стандарт
• Доступ ко всем 10 урокам курса
• Групповые занятия майндфулнесс с преподавателем онлайн
• Групповые занятия по балансирующей физкультуре с преподавателем онлайн
• Ответы на ваши на вопросы и разбор проблем в режиме группового чата
• Общая обратная связь по домашним заданиям участников в режиме группового чата
• Общение с единомышленниками в закрытом чате
5000 р.
Что значит, жить с паническими атаками и тревогой?
Приступы приходят внезапно
Мучительные симптомы приступов
Ожидание приступа
Другие сиптомы
Непонятные диагнозы
Поиск информации в интернете
Отсутствие поддержки или зависимость от нее
Попытка вылечиться при помощи лекарств
Самокопание, бесконечные самопроверки
Борьба с ветряными мельницами
Избегание, снижение качества жизни
Хорошая новость! От этого можно избавиться
Спойлер: Автор о себе
Я получил степень магистра психологии в престижном вузе в Москве (МГППУ).
Первое высшее образование ГУ-ВШЭ
Я психолог, который в прошлом страдал паническими атаками и избавился от них.
У меня были панические атаки, я сам прошел через это и начал помогать людям.
Я автор курсов Без Паники, Без Паники 2 и Анти Тревога, которые прошли сотни человек и изменили свою жизнь к лучшему.
В своих курсах я использую сочетание:
Личный опыт
Эффективные психотерапевтические подходы
Подходы мандфулнесс
Программа курса
Шаг 1. Стабилизируем нервную систему
Задача этого шага - это успокоить вашу нервную систему и научиться справляться с приступами.
Мы достигаем этого без препаратов, а при помощи эффективных техник стабилизации.
Шаг2. Отпускаем тревожное мышление
На этом шаге мы осваиваем способы преодоления тревожного мышления, которое и является одной из основных причин панических атак.
Шаг 3. Развиваем майндфулнесс и принятие
Именно с майндфулнесс начался мой путь избавления от панических атак, поэтому я уделяю этому принципу такое большое внимание на курсах.
Шаг 4. Преодоление избегания
Когда вы перестаете избегать, ваш мозг постепенно выходит из режима ожидания опасности и панические атаки отключаются.
Шаг 5. Работа с тревожно-мнительным характером и предотвращением рецидивов.
Наконец на пятом шаге мы закладываем фундамент для того, чтобы приступы и тревога не вернулись в будущем. Поэтому мы составим эффективный план по предотвращению «откатов», вы будете уверены, что ПА не вернутся..
Бонус. Учимся справляться с симтомами
Спойлер: На чем основан курс
1. Когнитино-поведенческая терапия (CBT)
Является мировым золотым стандартом для лечения панических атак, тревожности, ОКР и депрессии.
Мы не будем лезть в ваше детство, прорабатывать обиды на родителей или разрешать внутренние конфликты.
Мы будем работать с тем, что вас беспокоит здесь и сейчас, предоставляя быстрые и эффективные методики для решения насущной проблемы. В этом и состоит суть когнитивно-поведенческой терапии.
2. Терапия принятием и ответственности (ACT)
Принятие - это не просто идея, это целый навык.
На принятии основана школа психотерапии, задачей которой является наладить контакт с вашим внутренним миром, расширить пространств ваших возможностей, обогатить жизнь, а не только работать на «снижение симптомов».
3. Терапия избавления от стресса, основанная на майндфулнесс MBSR
За последний десяток лет теме майндфулнесс были посвящены несколько сотен научных исследований. Ученые выявили улучшение внимания, уменьшение тревожности и депрессии, снижение старения мозга.
Майндфунесс занимаются в западных школах и ведущих мировых корпорациях (Google, Apple). Терапия, основанная на майндфулнесс доказала свою эффективность в преодолении тревожности.
Спойлер: Пакет Стандарт
• Доступ ко всем 10 урокам курса
• Групповые занятия майндфулнесс с преподавателем онлайн
• Групповые занятия по балансирующей физкультуре с преподавателем онлайн
• Ответы на ваши на вопросы и разбор проблем в режиме группового чата
• Общая обратная связь по домашним заданиям участников в режиме группового чата
• Общение с единомышленниками в закрытом чате
5000 р.
Симпатии:
Это понравилось lllqtop