Скоро Будь свободен. Жизнь без тревоги и фобий. [Эдмунд ДжонБорн]

[RoBot]

Будь свободен. Жизнь без тревоги и фобий. Рабочая тетрадь. Эдмунд Джон Борн.

Эта книга - мировой бестселлер уже более двадцати лет, ее суммарный тираж составляет более одного миллиона экземпляров. Эдмунд Дж Борн - крупный специалист-практик регулярно обновляет методы лечения и упражнения для самостоятельной работы, чтобы они отвечали потребностям людей, живущих в современном мире. Перед вами шестое, дополненное издание. С помощью методик, представленных в книге, вы сможете самостоятельно проработать свои страхи и фобии, уменьшить тревожность и снизить или же избавиться от панических атак.

Содержание :

Предисловие к шестому изданию

Введение

1. Тревожные расстройства

2. Основные причины тревожных

расстройств

3. Излечение: всесторонний подход

4. Релаксация

5. Физические упражнения

6. Преодоление панических атак

7. Помощь при фобиях: экспозиция

8. Внутренний диалог

9. Заблуждения

10. Типы личности, склонные к постоянной

тревоге

11. Десять распространенных специфических

фобий

12. Работа с чувствами

13. Уверенность в себе

14. Самоуважение

15. Питание

16. Расстройства и состояния организма,

которые могут вызывать и усиливать тревогу

17. Лекарственное лечение тревоги

18. Медитация

19. Смысл жизни

Приложение 1

Как остановить поток тревожных мыслей

Приложение 2

Установки для преодоления тревоги

Страниц: 608 (Офсет)

Масса: 980 г

Размеры: 240x165x35 мм

Издательство: Весь, 2020 г.

Выдача : скан pdf

ссылка