Описание [Денис Юровских] Я - Механизм:
Для обычных людей
Вы получите базовые знания о работе организма через призму тренировок и питания. Это поможет вам увидеть полную картину, а не только её часть. Книга позволит вам расширить свой взгляд и увидеть всё целиком.
Для спортсменов
Существует множество факторов, которые могут повлиять на ваш успех в тренировках. Представьте себе цепочку фишек домино: падение одной может вызвать падение всех остальных. Книга поможет вам понять всю цепочку и устранить слабые звенья, которые могут разрушить всю систему.
Для тренеров
Каждый человек, который приходит на тренировку, имеет уникальный набор генетических факторов, которые отличают его от других. В книге вы узнаете, на что следует обратить внимание и как это использовать, чтобы ваши подопечные получали максимальную пользу от каждой тренировки.
Содержание
В книге рассматриваются следующие темы:
- Особенности организма:
- Что мы унаследовали от наших предков?
- Половые различия и их влияние на тренировочный процесс.
- Роль гормонов.
- Длина конечностей.
- Мышечные крепления.
- Адаптация к тренировкам.
- Скорость похудения и возврата веса.
- Скорость набора мышечной массы и силы.
- Механизмы:
- Анаболические сигналы.
- Строение мышц.
- Инициаторы роста мышц.
- Мышечные волокна.
- Мышечное напряжение и вовлечение.
- Факторы, влияющие на силу и её производство.
- Соотношение силы и мышц.
- Растяжение и сокращение мышц.
- Нейронный контроль.
- Техника и координация.
- Миофасциальная сеть.
- Растяжка и производительность.
- Митохондриальная эффективность.
- Что влияет на расход энергии.
- Жировая и мышечная компенсация.
- Активное и пассивное восстановление.
- Маркеры здоровья.
- Методы:
- Как правильно худеть?
- Как избежать быстрого возврата веса после диеты?
- Ошибки в сложных упражнениях.
- Проблемы в прогрессии силовых нагрузок.
- Стратегии для укрепления фасций.
- Баланс.
- Оценка подвижности и симметрии.
- Сравнение различных подходов к питанию.
- Баланс макроэлементов.
- Правильный порядок тренировок.
- Восстановление во время тренировок.
- Эксцентрические и концентрические фазы движения.
- Изометрические (статические) тренировки.
- Микро сдвиги.
Скачать курс [Денис Юровских] Я - Механизм:
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться