Описание [Дмитрий Семёнов] Тренировка при мышечном дисбалансе (2025):
Мы с вами рассмотрим ключевые вопросы:
1. Функциональная анатомия крупных суставов и основных мышц.
2. Простые методы, которые быстро помогут уменьшить или полностью устранить дискомфорт в суставах.
3. Техника выполнения движений, которые должны знать все — и тренеры, и занимающиеся.
4. Полезные советы по уходу за своим телом каждый день.
Выполнив все упражнения из практикума, вы почувствуете себя другим человеком и поймёте логику, которой следует автор при оценке состояния сустава.
Вы можете не только помочь себе, но и научиться помогать другим людям, которые ежедневно испытывают дискомфорт в области поясницы, коленей, плеч и других суставов.
Практикум вкратце знакомит вас с профессиональным подходом к диагностике и коррекции осанки и мышечных дисбалансов.
Если вы хотите стать настоящим экспертом в оценке опорно-двигательного аппарата, то вы можете пройти отдельный учебный курс в РОСТФИТ, элементы которого представлены в уроках практикума.
Программа практикума включает в себя:
1. Урок 1. Лёгкие стопы.
В этом уроке представлена наиболее эффективная последовательность упражнений для улучшения подвижности суставов стопы и голени, которая сделает ваши стопы более «живыми».
Некоторые упражнения служат отличной профилактикой распространённых травм стопы и голени, вызванных недостаточной подготовкой мышц и суставов к определённым движениям.
Зажатость стопы часто приводит к образованию пяточных шпор, фиброзов и других зажимов, которые делают жизнь крайне некомфортной. Используйте эти упражнения, и ваши стопы всегда будут здоровыми!
2. Урок 2. Как избавиться от дискомфорта в коленном суставе.
С дискомфортом в колене сталкиваются миллионы людей каждый день.
В этом уроке вы узнаете, как устроено колено, как именно движутся кости при сгибании и разгибании, и выполните простые пошаговые действия для устранения дискомфорта в колене.
Мы выполним миофасциальный релиз надколенника, упражнения для улучшения подвижности бедра в ротации, а также другие полезные упражнения, которые помогут значительно снизить дискомфорт в колене.
3. Урок 3. Как снять напряжение с мышц после долгого сидения.
В этом уроке вы узнаете, какие мышцы укорачиваются, а какие слабеют после долгого сидения.
Когда мы устаём в конце дня, мы выполняем упражнения, которые не приносят пользы нашему телу.
В уроке мы шаг за шагом выполним силовые упражнения и упражнения на растяжку крупных мышечных групп, чтобы эффективно устранить негативные последствия сидячего образа жизни и работы.
4. Урок 4. Снятие напряжения с поясницы.
В этом уроке мы изучим, как устроены мышцы, влияющие на положение позвонков в поясничном отделе позвоночника.
Вы узнаете, как положение таза влияет на состояние поясницы, какие мышцы определяют углы наклона и поворота таза и позвоночника, что такое связки позвоночника и как их сохранить здоровыми.
Во второй части урока мы выполним ряд полезных упражнений для таза и позвоночника, которые помогут снизить нагрузку на поясницу.
5. Урок 5. Улучшение подвижности грудного отдела позвоночника.
Этот урок разделён на две части.
В первой части вы узнаете, как устроен грудной отдел позвоночника и почему он наиболее подвержен проблемам при сидячем образе жизни.
Рёбра, позвонки, лопатки, мышцы туловища — мы рассмотрим взаимосвязи между всеми этими элементами, выделив самое важное для практики.
Во второй части мы непосредственно выполним все необходимые движения и упражнения для максимального улучшения контролируемой подвижности грудного отдела позвоночника, что снизит нагрузку на шею и поясницу, улучшит работу мышц спины и живота и подарит вам лёгкость в теле!
6. Урок 6. Руки как крылья.
В этом удивительном уроке мы выполним эффективные упражнения для улучшения подвижности всей верхней конечности.
Нам помогут знания об «анатомических поездах» или мышечных цепях, которые используются в движениях и упражнениях урока. Сначала мы изучим анатомию на скелете, а затем перейдём к практике.
Шея и плечи склонны к накоплению напряжения, но мы освободим каждый сустав от плеча до запястья, и вы почувствуете невероятную свободу движений рук!
Подробнее:
Скачать курс [Дмитрий Семёнов] Тренировка при мышечном дисбалансе (2025):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
Последнее редактирование модератором:
Симпатии:
Это понравилось Юляля30
