Психология [Дмитрий Тарасов] От тревожности к эффективности (2024)

[RoBot]

Описание [Дмитрий Тарасов] От тревожности к эффективности (2024):

Самый верный спутник амбициозного человека — это стресс.

Часто советуют бороться с тревожностью, занимаясь спортом, медитируя, правильно питаясь, высыпаясь и практикуя духовные упражнения. Хотя эти рекомендации полезны, они не всегда помогают, когда беспокойство вызвано большим объёмом работы и нехваткой времени.

Например, фитнес и медитации могут помочь справиться с переживаниями после расставания, но не избавят от чувства, что ситуация выходит из-под контроля, если каждый день приходится сталкиваться с огромным количеством задач, звонков и постоянно меняющихся приоритетов. В таких случаях нужны более действенные методы.

Важно понимать, что проблема не в большом количестве дел, коммуникации и ответственности. Проблема возникает, когда на фоне высокой эмоциональной нагрузки мы не видим результатов, которых хотим. Это приводит к нарастанию беспокойства, тревоги, хронического стресса и выгорания.

Цель этого вебинара — показать, как заменить парализующую тревожность рабочим тонусом, выстроив системную работу.

Здесь вас не будут уговаривать слушать успокаивающие речи. Тревожность уйдёт только с результатами. Приходите, чтобы научиться организовывать свою деятельность так, чтобы быстрее достигать целей.

### Программа

#### Модуль 1. Типы тревожности и вызываемые ею проблемы
В первом письме мы рассмотрим жизненные и рабочие сценарии, которые обычно вызывают тревогу и снижают работоспособность. Важно понимать, что именно вас беспокоит и вызывает подавленное состояние. Также обсудим, почему стресс — это нормально и что такие проблемы испытывают даже те, кто кажется сверхпродуктивным.

#### Модуль 2. Ключевой метод снижения тревоги
Лучший способ уменьшить беспокойство — это получать больше результатов. Эффективный инструмент для быстрого достижения этого — Принцип Систем. Во втором письме мы изучим, как его применять и фиксировать промежуточные успехи с помощью инструментов, таких как Хаос-контроль.

#### Модуль 3. От хаоса к системам
Изучив Принцип Систем, в этом письме мы подробно разберём, как одновременно справляться с несколькими видами деятельности и важными задачами в каждом из них. Рассмотрим примеры организации систем и их распределения по времени или дням недели. Наша цель — выстроить расписание так, чтобы равномерно получать промежуточные результаты и повышать рабочий тонус.

#### Модуль 4. Быстрые методы борьбы со стрессом
Фитнес, питание, сон и другие физические и физиологические активности — известные способы снизить тревожность. В четвёртом письме мы посмотрим, как интегрировать эти методы в ваше расписание и рассмотреть менее известный, но важный фактор — влияние зрительной системы на настроение.

#### Модуль 5. Разбор завалов и тушение пожаров
Несмотря на работу с системами, никто не отменял спонтанно возникающие срочные дела, форс-мажоры и другие обстоятельства, создающие хаос и тревожность. Важно научиться совмещать работу с системами, направленными на достижение результатов, с решением текущих проблем.

#### Модуль 6. Выстраивание эффективной рабочей коммуникации
Общение с коллегами, партнёрами и клиентами — известный источник стресса. Конфликты на работе могут парализовать, забирая много энергии и внимания. Миллионы чатов и созвонов не добавляют ощущения контроля. Проблема усугубляется тем, что разговоры о работе не приводят к результатам, а без них нет спокойствия. В рамках этого письма рассмотрим рекомендации по оптимизации коммуникаций.

#### Модуль 7. Снижение зависимости от новостей и социальных сетей
Текущие события и социальные сети не способствуют спокойствию. Социальные сети создают ложные стандарты. Понятно, что нужно меньше потреблять такой контент, но мало у кого это получается. В этом письме рассмотрим механики, помогающие снизить интерес к новостям и социальным сетям.

#### Модуль 8. Борьба с синдромом самозванца и эффектом чистого листа
Сложно начать что-то новое, но проблема в том, что многие годами думают о реализации желаний или проектов и ничего для этого не делают. Нереализованные цели формируют негативное восприятие себя. Поговорим о том, как преодолеть синдром самозванца и эффект чистого листа.

#### Модуль 9. Системы повышения уверенности в себе
Тревожность возникает из-за неуверенности в себе и исчезает с повышением уверенности. В начале курса мы подробно рассмотрели влияние системного получения промежуточных результатов на самооценку. В заключении курса обсудим другие способы и лайфхаки, а также подведём итоги.

#### Модуль 10. Заключение
Подведём итоги и предоставим финальный PDF с основным контентом курса.

Подробнее:

Скачать курс [Дмитрий Тарасов] От тревожности к эффективности (2024):