Психология [Дмитрий Тарасов] От тревожности к эффективности. Тариф Базовый (2024)

[RoBot]

Описание [Дмитрий Тарасов] От тревожности к эффективности. Тариф Базовый (2024):

Амбициозные люди часто сталкиваются со стрессом как с верным спутником.
Типичные советы для борьбы с тревожностью включают занятия спортом, медитацию, здоровое питание, достаточный сон и духовные практики. Хотя эти занятия безусловно полезны, они не всегда эффективны в борьбе с беспокойством, вызванным высокой загруженностью и нехваткой времени.
Фитнес и медитации могут помочь пережить расставание, но они не устраняют гложущее чувство, что ситуация выходит из-под контроля, когда каждый день наполнен задачами, встречами и постоянно меняющимися приоритетами. Здесь требуется нечто более действенное.

Чтобы найти решение, важно понимать, что большое количество дел, коммуникации и ответственности сами по себе не являются проблемой. Проблема возникает, когда на фоне высокой эмоциональной нагрузки мы не видим желаемых результатов. В таких случаях беспокойство и тревога нарастают, приводя к хроническому стрессу и выгоранию.

Основная цель этого вебинара — показать, как заменить парализующую тревожность рабочим тонусом через организацию системной работы.
Здесь вас не будут отправлять слушать успокаивающие сказки с бархатными голосами. Тревожность исчезнет только с достижением результатов.
Приходите, чтобы научиться организовывать свою деятельность таким образом, чтобы видеть результаты как можно быстрее.

Программа:
Модуль 1. Типы тревожности и вызываемые ею проблемы
В первом модуле мы рассмотрим различные жизненные и рабочие сценарии, которые обычно вызывают тревогу и снижают продуктивность. Важно знать врага в лицо, поэтому на начальном этапе мы разберём, что именно вызывает у вас подавленное состояние. Также обсудим, почему стресс — это нормально, и что подобные проблемы испытывают даже те, кто со стороны кажется непоколебимыми сверхпродуктивными машинами.

Модуль 2. Ключевой метод снижения тревоги
Как уже говорилось, лучший способ уменьшить беспокойство — это достигать больше результатов. Наиболее эффективный инструмент для быстрого ощущения результатов — Принцип Систем. Во втором модуле мы изучим, как применять этот принцип и фиксировать промежуточные успехи с помощью Хаос-контроля и других инструментов.

Модуль 3. От хаоса к системам
Изучив основы Принципа Систем, в этом модуле мы детально разберём, как одновременно управлять несколькими видами деятельности, в каждом из которых есть важные задачи. Рассмотрим примеры организации систем и распределения их по времени или дням недели. Основная цель — выстроить ваше расписание так, чтобы равномерно, день за днем, получать промежуточные результаты на пути к решению больших задач и повысить рабочий тонус.

Модуль 4. Быстрые методы борьбы со стрессом
Известные всем, но кажущиеся банальными способы снижения тревожности — это фитнес, питание, сон и другие физические и физиологические активности. Будучи интегрированными в Принцип Систем, они приобретают новый характер. В четвертом модуле мы рассмотрим, как интегрировать быстрые и простые методы улучшения психологического самочувствия в ваше расписание. Также обсудим не такой известный, но крайне важный фактор — зрительную систему и её влияние на настроение.

Модуль 5. Разбор завалов и тушение пожаров
Системы системами, но никто не отменял текучку, спонтанно появляющиеся срочные дела, форс-мажоры и прочие обстоятельства, которые создают хаос и тревожность. Поэтому крайне важно разобраться как совместить работу с Системами, направленными на достижение результатов, с работой над решением проблем

Модуль 6. Выстраивание эффективной рабочей коммуникации
Общение с коллегами, партнерами и клиентами - известный фактор стресса, который периодически создает сложные ситуации. Конфликты на работе - распространенный источник рабочего паралича, забирающего массу энергии и внимания. Миллионы чатов в Telegram и бесконечные созвоны в Zoom тоже не добавляют ощущения контроля над происходящим. Проблема усугубляется тем, что разговоры о работе - это не работа и, соответственно, не получение результатов. А без результатов нет спокойствия, как мы помним. В рамках этого письма разберем рекомендации по оптимизации всех этих коммуникаций

Модуль 7. Снижение зависимости от новостей и социальных сетей
В контексте борьбы с тревожностью нельзя не поговорить о слоне в посудной лавке. Текущая информационная повестка не особенно располагает к спокойствию, а социальные сети создают неверные представления о стандартах. Всем понятно, что нужно меньше потреблять такого контента, но мало у кого получается. В этом письме рассмотрим несколько механик, помогающих снизить интерес к социальным сетям и новостям

Модуль 8. Борьба с синдромом самозванца и эффектом чистого листа
Сложно начать что-то новое и глобальное. Но это не проблема. Проблема годами думать о реализации какого-то желания или проекта и ничего для этого не делать. Со временем такие нереализованные цели формируют негативное восприятие себя, потенциально ведущее к депрессивным состояниям. Лучше вообще ничего не хотеть от жизни, чем хотеть и ничего для этого не делать. Самые распространенные стопперы на пути к началу глобальных изменений - синдром самозванца и эффект чистого листа. Поговорим о том, как их преодолеть

Модуль 9. Системы повышения уверенности в себе
Тревожность появляется от неуверенности в себе, а, следовательно, и исчезает с повышением уверенности в себе. В начале курса подробно рассматривается влияние системного получения промежуточных результатов как лучший способ поднятия самооценки. В заключение курса поговорим о других способах и лайфхаках. Ну и подведем итоги курса

Модуль 10. Заключение
Подведение итогов и ссылка на финальный PDF с основным контентом курса.

Тариф Базовый.

Подробнее:

Скачать курс [Дмитрий Тарасов] От тревожности к эффективности. Тариф Базовый (2024):