Еда = любовь. Эмоциональное переедание. Коротко о важном [Амели Вершинина] + Ореховые смеси, пасты и масла [Виктория Романова]
Еда = любовь. Эмоциональное переедание. Коротко о важном
Амели Вершинина
В мире, где еда часто становится заменой любви и тепла, эта небольшая книга "Еда = любовь" раскрывает корни эмоционального переедания, зародившегося в глубинах младенчества, детских переживаний и травматических опытов.
Эта книга поможет вам понять, как детские травмы могут влиять на пищевые привычки во взрослой жизни, и научит вас отличать голод от эмоций. С помощью конкретных методик осознанности и самопринятия автор показывает путь к гармоничному отношению с едой.
"Еда = любовь" предлагает не просто диету или набор правил, а трансформацию сознания, позволяющую:
- Распознавать эмоциональные триггеры переедания.
- Развивать навыки осознанного потребления пищи.
- Восстанавливать связь с внутренними сигналами голода и насыщения.
- Построить здоровые отношения с едой без чувства вины и страха.
Форматы: epub, fb3, fb2, mobi, pdf, zip
Ореховые смеси, пасты и масла
Виктория Романова
Эта книга — не просто сборник рецептов, а целая энциклопедия орехового вкуса. Здесь собрано более ста двадцати уникальных рецептов паст, масел, кремов, дипов, соусов, батончиков, гранолы и даже сладостей — от классических арахисовых паст и грузинского сациви до фисташковых кремов, восточной тахини-халвы и мексиканского моле.
Каждый рецепт — тщательно выверенный, с понятными пропорциями, пошаговым описанием и акцентом на натуральные ингредиенты. Все пасты можно приготовить дома — без промышленного оборудования, без лишнего сахара и консервантов.
В книге вы найдёте:
базовые ореховые пасты, масла и смеси для ежедневного использования;
десертные и кофейные кремы в стиле кафе;
соусы и заправки из разных кухонь мира;
фитнес-варианты с суперфудами и без сахара;
ореховые батончики, energy balls и гранолу;
ароматные масла и маринады для салатов, выпечки и мяса.
Форматы: epub, fb3, fb2, mobi, pdf, zip
Скачать:
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться