Описание книги [Эми Марлоу-Макой] Нет эмоциональному насилию. Как распознать газлайтинг, противостоять ему и справиться с последствиями. Практики (2020):
Подробное руководство по противостоянию манипуляциям и эмоциональному насилию.
Такие фразы, как «это ты меня спровоцировал», «ты всё неправильно понимаешь», «да не было такого», «ну что за детский сад» и «ой, какие мы чувствительные», должны насторожить вас в рабочих или личных отношениях. Они указывают на манипуляцию, известную как «газлайтинг», при которой вас заставляют сомневаться в себе и своих ощущениях, лишая права на автономию и собственное мнение. Однако вы можете положить этому конец с помощью лицензированного психотерапевта Эми Марлоу-Макой, специализирующейся на поддержке жертв эмоционального насилия.
В этом практическом руководстве, состоящем из трёх частей, представлены её методы. Выполняя задания, вы научитесь:
- распознавать признаки эмоционального насилия и понимать истинные цели манипуляторов;
- поддерживать здоровую самооценку и уверенность в себе;
- устанавливать личные границы и избегать токсичных отношений.
Книга предназначена для тех, кто хочет научиться выявлять токсичных людей в своём окружении, восстанавливаться после взаимодействия с манипуляторами, проводить самоанализ и раскрывать возможности для глубокой работы над собой.
Практическое руководство состоит из трёх частей, которые последовательно раскрывают тактику эмоционального насилия, известную как «газлайтинг». Первая часть посвящена определению признаков манипуляции, пониманию целей манипуляторов и выявлению способов проявления манипуляции в различных отношениях и окружении. Вторая и третья части содержат упражнения и рекомендации для повышения самооценки, укрепления уверенности в себе, установления границ и создания здоровых отношений.
Хотя некоторые упражнения могут вызвать у вас негативные эмоции, я рекомендую начать с первой части и последовательно проработать все разделы, так как каждая глава основана на предыдущей. Будьте терпеливы и добры к себе, помните, что исцеление требует времени и усилий.
Скачать книгу [Эми Марлоу-Макой] Нет эмоциональному насилию. Как распознать газлайтинг, противостоять ему и справиться с последствиями. Практики (2020):
Симпатии:
Это понравилось Asselkh
