Здоровье и спорт [Елена Минюкова] [Edston] Боди-балет изящные тренировки для красивого тела (2024)

[RoBot]

Описание [Елена Минюкова] [Edston] Боди-балет изящные тренировки для красивого тела (2024):

Балетный комплекс тренировок с элементами классического танца направлен на улучшение осанки, укрепление спины, развитие мышц ягодиц и пресса, формирование красивого и стройного тела, улучшение самочувствия и настроения. Этот курс подходит для тех, кто хочет:

• получить изящное и грациозное тело;
• проработать все мышцы, создать рельеф и красивые изгибы;
• избавиться от целлюлита и лишних сантиметров;
• заниматься физическими упражнениями с удовольствием и энтузиазмом;
• легко и красиво двигаться, поддерживать ровную осанку;
• нормализовать вес без диет и изнурительных тренировок;
• стать более выносливым и устойчивым к физическим нагрузкам;
• почувствовать себя балериной и изучить основы балетного танца;
• легко справляться со стрессом и ощущать гармонию души и тела.

Учебный план состоит из 30 видеоуроков и включает следующие модули:

1. Основы для ровной осанки: положения рук и ног.
2. Разминка на всё тело и растяжка перед тренировками.
3. Партерная разминка для поддержания мышц в тонусе.
4. Demi-plie и Grand-plie: технический разбор и комбинации под музыку.
5. Battement tendu: техника исполнения и комбинация под музыку.
6. Battement tendu jete: техника исполнения и комбинация под музыку.
7. Demi&Grand-plie, Battement tendu, Battement tendu jete комбинации под музыку.
8. Rond de jambe par terre: техника исполнения и комбинация под музыку.
9. Battement fondu: техника исполнения и комбинации под музыку.
10. Battement frappe: техника исполнения для развития силы ног и красивого рельефа, а также комбинация под музыку.
11. Passe retire: комбинация под музыку.
12. Rond, fondu, frappe, Passe retire: отработка четырёх комбинаций под музыку.
13. Rond de jambe en l’air: техника исполнения и комбинация под музыку.
14. Adagio: техника исполнения и комбинации под музыку.
15. Grand battement jete: техника исполнения и комбинация под музыку.
16. Три комбинации (Rond de jambe en l’air, Adagio, Grand battement jete) под музыку.
17. Комплекс растяжки у станка.
18. Тренировка по боди-балету на 65 минут.
19. Экзерсис у станка: усложнённая версия комбинаций.
20. Бонусный модуль: растяжка на разработку гибкости спины.

Подробнее:

Скачать курс [Елена Минюкова] [Edston] Боди-балет изящные тренировки для красивого тела (2024):