Описание [Евгения Назимова] [Стоп климакс] Правильное питание 45+ (2025):
В период гормональной перестройки мы становимся особенно уязвимыми и реагируем на любые мелочи стрессом. В состоянии стресса организм начинает активно накапливать жир.
Это приводит к ухудшению внешнего вида, снижению самооценки и мотивации. В результате мы начинаем искать утешение в еде и тянемся к холодильнику.
Если вы хотите изменить ситуацию, этот курс для вас.
Если вы столкнулись с такими проблемами:
Ваша фигура не радует вас, и вы уже пробовали различные диеты, но вес не уходит или даже увеличивается после них.
Вы считаете, что правильно питаетесь, но кожа становится тусклой, волосы и ногти — ломкими, а энергии не хватает.
Вы едите 4-5 раз в день, но всё равно чувствуете голод. Вы съедаете больше, чем планировали, а потом ругаете себя за это.
Чтобы поднять настроение, вы балуете себя сладким. Через час-другой после еды вам снова хочется кофе с шоколадом.
Вы быстро устаёте. Думаете, что вам не хватает витаминов, и покупаете БАДы без консультации врача.
Вы занимаетесь фитнесом, плаванием и йогой, но вес не уходит, а цифра на весах пугает вас из-за лишних сантиметров на талии и животе.
Если вы уже пробовали всё:
Садиться на жёсткие диеты
Убирать из рациона молочку, сахар, жирное и солёное
Тренироваться каждый день
Пить БАДы для контроля аппетита
Но почему же возрастные килограммы не уходят?
Диеты и ограничения могут быть опасны! Они лишают вас нутриентов, которые особенно важны в период климакса.
Так возрастных изменений не избежать.
БАДы и витамины показаны только при дефицитах и конкретных диагнозах. Не стоит кормить фармацевтику — лучше кормите себя правильно!
Пожалейте себя!
Интенсивные тренировки в период менопаузы могут истощить нервную систему и привести к травмам.
Вы каждый раз думаете:
Съесть или отказаться?
Похудеть или купить одежду на размер больше?
Побороться за себя или махнуть уже рукой?
Настало время выбрать другой путь. И пройти его с поддержкой профессионалов — спокойно, без стресса, в комфортном и безопасном темпе.
С пониманием себя, своего тела и его истинных потребностей.
С конкретными рекомендациями, учитывающими ваше состояние.
С фокусом на поддержку гормонального фона и женского здоровья.
Программа курса:
Модуль 0. Подготовительный
Результат:
Вы зафиксировали точку 0.
Узнали, какие анализы и обследования нужно сдать и как это сделать, записались на приём к врачу.
Начали вести дневник питания.
Модуль 1. Избавляемся от перекусов + всё о воде
Результат:
Используя конкретные советы и рекомендации, вы избавились от перекусов.
Научились обманывать чувство голода.
Наладили питьевой режим.
Модуль 2. Режим «12 на 12» (необходимость пищевого окна) и физическая активность в период климакса
Какие опасности вас подстерегают, если оставить всё как есть.
Результат:
Вы внедрили новое правило «12 на 12» и начали питаться по новому режиму.
Вы начали отслеживать количество шагов и наращивать двигательную активность до 10 000 шагов в день.
Модуль 3. Белки в рационе (сколько и как набрать суточную норму) и осознанное питание
Какие продукты нужно добавить в рацион, а какие следует исключить. Пищевые непереносимости.
Результат:
Вы определили свою суточную норму белка, выстроили суточный рацион, восполняя свою норму белков.
Вы избавились от ложных источников белка.
Вы проанализировали результаты своих обследований.
Модуль 4. Полезные жиры и важность укрепления мышц
Результат:
Вы определили свою норму потребления жиров, дополнили свой рацион полезными жирами, исключили трансжиры.
Вы увеличили свою активность аэробной нагрузкой. Вы определили состояние мышц тазового дна.
Модуль 5. Новый взгляд на углеводы + Здоровый сон
Результат:
Вы скорректировали свой рацион относительно углеводов и нормы клетчатки, опираясь на конкретные примеры, советы и рекомендации.
Вы получили стратегии питания в зависимости от индекса массы тела и план действий при плохом усвоении клетчатки.
Вы определили свою необходимую норму сна, установили новый режим дня, чтобы полноценно высыпаться, научились быстро засыпать.
Модуль 6. Гормональный фон и выбор терапии
Результат:
Вы узнали все плюсы и минусы гормональной и негормональной терапии.
Вы получили план действий, если менопауза ещё не наступила, и узнали, как выбрать врача для ведения климакса.
Модуль 7. Необходимые витамины и минералы для женщин 45
Подробнее:
Скачать курс [Евгения Назимова] [Стоп климакс] Правильное питание 45+ (2025):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
