Описание [FitSpoКлуб] [Виктория Боровская, Артем Ефимов] Мини-тренировки на проблемные зоны фигуры для яркого результата (2024):
«Добивочки» – это короткие, но интенсивные тренировки, которые выполняются в конце основной тренировки. Они помогают сжечь оставшуюся энергию, ускорить процесс сжигания жира и повысить общую эффективность тренировки.
«Добивочка» для ягодиц, бёдер и живота
Всего несколько упражнений на самые проблемные зоны, но они очень эффективны! Вы проработаете ягодицы и бёдра в трёх плоскостях, что является самым эффективным способом включить их в работу. Живот будет прокачан через работу с дыханием и всеми мышцами кора. В качестве бонуса вы получите снижение отёчности.
Тренер: Вероника Ахмедова
«Добивочка» на всё тело с элементами неврологии
Прокачайте всё тело за 15 минут! В этой мини-тренировке собраны лучшие многосуставные упражнения, которые одновременно задействуют все группы мышц: кор, руки и спину, ноги и ягодицы. Вы сожжёте лишний жир, придадите телу рельеф, улучшите баланс и координацию, оздоровите суставы.
Тренер: Виктория Боровская
«Добивочка» для стройных ног и упругих ягодиц
Это горячая тренировка для создания самых красивых ягодиц! Трёхплоскостное движение и силовая нагрузка гарантированно активируют даже самые спящие и вялые мышцы. Маленькая амплитуда упражнений бережна к коленям, а нагрузку вы можете регулировать, выбирая вес гантелей в соответствии со своим уровнем подготовки.
Тренер: Дарья Есипова
«Добивочка» для рельефа рук и подтянутости живота
В основе этого комплекса для мышц кора и рук – планки, но не статические, а динамические, во всём своём разнообразии! Они дадут отличную нагрузку на целевые мышцы, улучшат гибкость и координацию. Вы подтянете живот, укрепите руки, избавитесь от дряблости в области трицепсов и подмышек.
Тренер: Артём Ефимов
Бонус: Разминка на всё тело
Если вы планируете использовать мини-тренировки как основную нагрузку, обязательно делайте перед ними эту разминку. Вы разогреете мышцы, подготовите суставы и связки. Также можно использовать эту короткую тренировку как отдельную эффективную зарядку, чтобы всегда быть в тонусе!
Подробнее:
Скачать курс [FitSpoКлуб] [Виктория Боровская, Артем Ефимов] Мини-тренировки на проблемные зоны фигуры для яркого результата (2024):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
Последнее редактирование модератором: