Описание [FitSpoКлуб] [Виктория Боровская, Артем Ефимов] Оптимизация биомеханики бега для повышения эффективности тренировок (2024):
Бег — это одновременно философия и медитация, улучшение работы сердечно-сосудистой системы и быстрый способ сбросить вес.
Вне зависимости от ваших целей, помните, что правильная биомеханика — ключ к достижению успеха без травм и болей в коленях и пояснице.
Этот набор тренировок поможет вам бегать эффективнее, улучшит осанку, избавит от отёков, сделает походку грациозной, а ягодицы — более упругими.
Описание тренировок:
- функциональная тренировка для укрепления и упругости голеностопа — она подготовит ваши голеностопные суставы к бегу и длительным прогулкам, а также будет полезна для тех, кто часто подворачивает лодыжку;
- функциональная тренировка для тазобедренных суставов и ротации грудного отдела — этот комплекс освободит ваше тело и восстановит важные движения, улучшит лимфоток, осанку и снимет боли в спине;
- функциональная тренировка с отработкой старта и прыжковыми элементами — эта тренировка поможет вам освоить движения, важные для бега, научит стартовать и улучшит баланс и координацию, а также сделает ваши бёдра стройными, а ягодицы — упругими;
- дыхательная тренировка для освобождения диафрагмы и оздоровления тела — этот комплекс научит вас оптимальному дыханию для максимально эффективного бега и снимет спазмы диафрагмы.
Скачать курс [FitSpoКлуб] [Виктория Боровская, Артем Ефимов] Оптимизация биомеханики бега для повышения эффективности тренировок (2024):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
Последнее редактирование модератором: