Гимнастика для лица. Практики для сохранения красоты и молодости
Автор: Галина Дубинина
Формат: fb2, epub, pdf, mobi, txt
Галина Дубинина – президент Международной ассоциации тренеров по гимнастике для лица, практикующий тренер с 1991 года, автор более 30 программ по фейсфитнесу. В своей книге она рассказывает, как сохранить и восстановить молодость и красоту лица естественным и безопасным способом – с помощью гимнастики для лица.
В книге вы найдете простые действенные упражнения и комплексы, техники самомассажа, благодаря которым сможете избавиться или уменьшить возрастные изменения на лице, такие как морщины, темные круги под глазами, второй подбородок, носогубные складки, а также вернуть себе сияющую кожу и подтянутый овал лица. Кроме того, вы узнаете, как определить, к какому типу старения вы относитесь, какие упражнения подходят именно вам, какие существуют особенности ухода за кожей, в зависимости от ее типа. Книга снабжена наглядными иллюстрациями с техникой выполнения упражнений и самомассажа.
«Бог создал женщину для украшения мира, для того чтобы ею любовались, складывали о ней песни и оды, писали стихи и поэмы, вдохновлялись, восхищались и наслаждались ее красотой. В этой книге я хочу напомнить вам о том, кто вы есть на самом деле и, может быть, помочь вернуть или найти себя, ту, которая может сделать мир добрее и ярче. Станьте той, какой вы всегда хотели и можете быть. Все в ваших силах!» (Галина Дубинина)
Спойлер: Содержание
Галина Дубинина. Гимнастика для лица. Практики для сохранения красоты и молодости
Вступление
Глава 1. Для кого я написала эту книгу
Женщине столько лет, на сколько она выглядит
Печальная статистика
Проблемы в разном возрасте и их решение
Отправная точка жизненных перемен
Легче сохранить, чем исправить
Глава 2. Как работает гимнастика для лица
Почему в нашей стране не уделялось внимание лицу, в отличие от тела?
Когда нам перестает нравиться свое тело, мы знаем, что делать. А когда лицо?
Отчего кожа «сияет»
«Мышцы в тонусе» – что это значит?
Как работает гимнастика для лица
Формируем правильную осанку. Упражнения
Глава 3. Мифы индустрии красоты
Ваше лицо – ваша визитная карточка
Откуда берутся заблуждения
Недостаточный срок апробации
Цена вау-эффекта
«Галка, ты отнимешь у нас работу!»
Здоровая альтернатива пластической хирургии
Глава 4. От чего зависят молодость и красота
Мое идеальное утро
Зарядка для лица
Начните с малого
Комплексный подход
Режим отдыха
Как превратить гимнастику для лица в привычку и изменить себя
Глава 5. Быть женщиной
Что мы потеряли?
Как я потеряла, а потом нашла
Секрет красоты по-корейски
Где чудеса не работают
Как любовь и забота женщины о себе наполняет ее и улучшает взаимодействие со Вселенной
Глава 6. Что нами движет?
Любовь или страх?
Старение – злая шутка природы
Поставьте возраст «на паузу»
Верните себе свою ценность
Кто быстрее получает результат?
Глава 7. Возвращение к себе. Ключ к жизненным переменам
Переключить волну
Любовь – источник молодости
Глава 8. Занятия как шаг к умению слышать себя
Лицо как зеркало жизни
Умение расслабляться – залог успеха
Глава 9. Алгоритм успеха
Шаг первый: понять свой запрос. Что вы хотите изменить и какого результата достичь? Как это сделать?
Шаг второй: поставить цели
Шаг третий: понять причину произошедших изменений на лице. Как выявить причину?
Шаг четвертый: выбрать метод устранения причины. Каковы критерии?
Шаг пятый: поддерживать полученный результат: как это сделать? Регулярность занятий
Упражнения, которые вы можете выполнить прямо сейчас
Глава 10. Искусство маленьких шагов
Упражнения, которые можно делать в любом месте и в любой ситуации
Глава 11. Типы старения. Рекомендации к каждому типу
Начинаем диагностику
Особенности ухода по типам кожи
Уход за кожей в зависимости от места проживания
Противопоказания к выполнению гимнастики для лица
Противопоказания для самомассажа
Послесловие
Приложение. Дневник красоты
ШАГ 1. СОТАВЬТЕ СПИСОК НЕДОСТАТКОВ
ШАГ 2. СПИСОК ЦЕЛЕЙ
ШАГ 3. ПОДБОР КОМПЛЕКСА УПРАЖНЕНИЙ
ШАГ 4. ЕЖЕДНЕВНИК КРАСОТЫ
ШАГ 6. ПРОМЕЖУТОЧНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ И КОНТРОЛЬ
ШАГ 7. КОРРЕКТИРОВКА
Ожидаемая дата начала продаж: 13 мая 2020
Дата написания: 2020
Объем: 190 стр. 107 иллюстраций
Автор: Галина Дубинина
Формат: fb2, epub, pdf, mobi, txt
Галина Дубинина – президент Международной ассоциации тренеров по гимнастике для лица, практикующий тренер с 1991 года, автор более 30 программ по фейсфитнесу. В своей книге она рассказывает, как сохранить и восстановить молодость и красоту лица естественным и безопасным способом – с помощью гимнастики для лица.
В книге вы найдете простые действенные упражнения и комплексы, техники самомассажа, благодаря которым сможете избавиться или уменьшить возрастные изменения на лице, такие как морщины, темные круги под глазами, второй подбородок, носогубные складки, а также вернуть себе сияющую кожу и подтянутый овал лица. Кроме того, вы узнаете, как определить, к какому типу старения вы относитесь, какие упражнения подходят именно вам, какие существуют особенности ухода за кожей, в зависимости от ее типа. Книга снабжена наглядными иллюстрациями с техникой выполнения упражнений и самомассажа.
«Бог создал женщину для украшения мира, для того чтобы ею любовались, складывали о ней песни и оды, писали стихи и поэмы, вдохновлялись, восхищались и наслаждались ее красотой. В этой книге я хочу напомнить вам о том, кто вы есть на самом деле и, может быть, помочь вернуть или найти себя, ту, которая может сделать мир добрее и ярче. Станьте той, какой вы всегда хотели и можете быть. Все в ваших силах!» (Галина Дубинина)
Спойлер: Содержание
Галина Дубинина. Гимнастика для лица. Практики для сохранения красоты и молодости
Вступление
Глава 1. Для кого я написала эту книгу
Женщине столько лет, на сколько она выглядит
Печальная статистика
Проблемы в разном возрасте и их решение
Отправная точка жизненных перемен
Легче сохранить, чем исправить
Глава 2. Как работает гимнастика для лица
Почему в нашей стране не уделялось внимание лицу, в отличие от тела?
Когда нам перестает нравиться свое тело, мы знаем, что делать. А когда лицо?
Отчего кожа «сияет»
«Мышцы в тонусе» – что это значит?
Как работает гимнастика для лица
Формируем правильную осанку. Упражнения
Глава 3. Мифы индустрии красоты
Ваше лицо – ваша визитная карточка
Откуда берутся заблуждения
Недостаточный срок апробации
Цена вау-эффекта
«Галка, ты отнимешь у нас работу!»
Здоровая альтернатива пластической хирургии
Глава 4. От чего зависят молодость и красота
Мое идеальное утро
Зарядка для лица
Начните с малого
Комплексный подход
Режим отдыха
Как превратить гимнастику для лица в привычку и изменить себя
Глава 5. Быть женщиной
Что мы потеряли?
Как я потеряла, а потом нашла
Секрет красоты по-корейски
Где чудеса не работают
Как любовь и забота женщины о себе наполняет ее и улучшает взаимодействие со Вселенной
Глава 6. Что нами движет?
Любовь или страх?
Старение – злая шутка природы
Поставьте возраст «на паузу»
Верните себе свою ценность
Кто быстрее получает результат?
Глава 7. Возвращение к себе. Ключ к жизненным переменам
Переключить волну
Любовь – источник молодости
Глава 8. Занятия как шаг к умению слышать себя
Лицо как зеркало жизни
Умение расслабляться – залог успеха
Глава 9. Алгоритм успеха
Шаг первый: понять свой запрос. Что вы хотите изменить и какого результата достичь? Как это сделать?
Шаг второй: поставить цели
Шаг третий: понять причину произошедших изменений на лице. Как выявить причину?
Шаг четвертый: выбрать метод устранения причины. Каковы критерии?
Шаг пятый: поддерживать полученный результат: как это сделать? Регулярность занятий
Упражнения, которые вы можете выполнить прямо сейчас
Глава 10. Искусство маленьких шагов
Упражнения, которые можно делать в любом месте и в любой ситуации
Глава 11. Типы старения. Рекомендации к каждому типу
Начинаем диагностику
Особенности ухода по типам кожи
Уход за кожей в зависимости от места проживания
Противопоказания к выполнению гимнастики для лица
Противопоказания для самомассажа
Послесловие
Приложение. Дневник красоты
ШАГ 1. СОТАВЬТЕ СПИСОК НЕДОСТАТКОВ
ШАГ 2. СПИСОК ЦЕЛЕЙ
ШАГ 3. ПОДБОР КОМПЛЕКСА УПРАЖНЕНИЙ
ШАГ 4. ЕЖЕДНЕВНИК КРАСОТЫ
ШАГ 6. ПРОМЕЖУТОЧНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ И КОНТРОЛЬ
ШАГ 7. КОРРЕКТИРОВКА
Ожидаемая дата начала продаж: 13 мая 2020
Дата написания: 2020
Объем: 190 стр. 107 иллюстраций