Описание [Григорий Басов, Юлия Ветушко] [Ревитоника] Сам себе остеопат (2025):
Курс №1 для людей, ведущих малоподвижный образ жизни.
Этот курс предназначен для тех, кто хочет поддерживать своё здоровье, оставаться в форме и не стареть. В программе используются самые передовые научные достижения в области лечебной физкультуры.
Результаты прохождения курса:
Улучшение самочувствия и избавление от проблем, связанных с малоподвижным образом жизни;
Уменьшение болей в спине, пояснице и головных болей;
Восстановление осанки, подвижности и свободы движений;
Безопасное снижение веса и уменьшение жировых отложений в области живота и талии;
Избавление от сколиоза, мигреней и депрессий, а также профилактика артрита и артроза;
Пробуждение жизненной энергии, сексуальности и привлекательности;
Оздоровление репродуктивной сферы, облегчение ПМС и устранение последствий родовых травм;
Исчезновение тревожности и стресса, а также снижение употребления таблеток, алкоголя и табака.
Курс для тех, кто:
Ведёт сидячий образ жизни;
Испытывает боль в спине, шее и ногах;
Чувствует стресс и усталость;
Хочет восстановиться после родов.
Хотите жить дольше — двигайтесь!
Недостаток движения — это тихий убийца современности. От 30 до 50% всех смертей связаны с дефицитом физической активности, который провоцирует различные виды рака, заболевания опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, ожирение, депрессии и тяжёлые роды.
Физическая активность — это лучший способ продлить молодость и лекарство от большинства болезней.
Курс «Сам себе остеопат» предназначен для тех, кто «живёт» за офисным столом, в пробках и по разным причинам не занимается спортом. В программе собраны самые эффективные и безопасные приёмы лечебной физкультуры, пилатеса, йоги и остеопатии, которые учитывают механизмы физиологической адаптации организма для всех уровней подготовки. За пять недель вы полностью преобразитесь на уровне мышц, фасций, связок и каждой клетки вашего тела.
На курсе вы узнаете, как:
Продлить молодость с помощью эффективных видов двигательной активности;
Провести профилактику самых распространённых заболеваний с помощью физической нагрузки;
Провести тесты, которые мгновенно оценивают ваш физиологический возраст;
Заложить фундамент жизненной энергии и сексуальной привлекательности;
Самостоятельно тренироваться с оптимальной регулярностью и правильно чередуя упражнения;
Избежать травм и срывов в повседневной жизни и занятиях спортом;
Быстро выйти из стресса без таблеток, алкоголя и табака;
Устранить последствия родовой травмы у взрослых и детей.
Программа курса:
Неделя 1
Закладываем фундамент: разминка, суставная гимнастика и релаксация. Упражнения для стоп и ног.
Знакомимся с понятием «фасция» и её ролью в жизни организма.
Наводим порядок во взаимоотношениях стопы и тела.
Осваиваем разминку и суставную гимнастику.
Изучаем приёмы для оздоровления стоп и ног.
Учимся эффективно восстанавливаться после тренировок.
Неделя 2
Восстановление подвижности ключевых зон позвоночника.
Возвращаем подвижность ключевым зонам позвоночника.
Восстанавливаем подвижность шеи, основания черепа и пояснично-крестцовой зоны.
Изучаем диафрагмальное дыхание.
Учимся выполнять упражнения по принципу тенсегрити.
Возрождаем здоровую дыхательную механику.
Неделя 3
Улучшение подвижности тазобедренных суставов, снятие нагрузки с поясницы и коленей.
Возвращаем мобильность тазобедренным суставам.
Повышаем эластичность связок.
Работаем с тремя плоскостями: сгибанием, разгибанием и отведением/приведением.
Снимаем нагрузку с поясницы и коленей.
Неделя 4
Тренировка мышц кора.
Продолжаем работу над развитием гибкости тела.
Перераспределяем нагрузку в теле и разгружаем позвоночник.
Учимся удерживать и контролировать биомеханический центр тела при движении.
Изучаем принципы гармоничного движения.
Неделя 5
Повышение стрессоустойчивости и рекомендации по самостоятельной работе.
Изучаем связь дыхания с психикой.
Учимся справляться с напряжением с помощью дыхательных техник.
Развиваем латеральное диафрагмальное дыхание.
Подводим итоги курса и настраиваемся на самостоятельную работу.
Подробнее:
Скачать курс [Григорий Басов, Юлия Ветушко] [Ревитоника] Сам себе остеопат (2025):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
Последнее редактирование модератором: