Здоровье и спорт [Гульнара Самирханова,Софья Блох] [Синхронизация] Как питаться вкусно и полезно (2022)

[RoBot]

Описание [Гульнара Самирханова,Софья Блох] [Синхронизация] Как питаться вкусно и полезно (2022):

**6 вебинаров о питании, витаминах, гормонах и образе жизни**

Как правильно начать питаться? Может быть, отказаться от сладкого, глютена и молока, перейти на кето-диету или начать принимать БАДы? Многие тратят тысячи на добавки, меняют привычный рацион, но в итоге испытывают стресс из-за нехватки любимых продуктов и не достигают желаемого результата. В чем причина?

Ответы на эти вопросы вы найдете на курсе! Мы разберемся, почему модные диеты не работают, и как выбрать продукты, которые подходят именно вам. Также развеем популярные мифы о питании.

**За 6 вебинаров вы узнаете:**

- Основные правила здорового питания
- Анализ рекомендаций диетологов с точки зрения доказательной медицины
- Составление индивидуального рациона

**Гены и метаболизм: как они влияют на телосложение**

Часто изменения веса связывают со скоростью обмена веществ (метаболизмом). Иногда обвиняют генетику, если не удается похудеть или набрать вес. На вебинаре мы выясним, насколько это справедливо. Рассмотрим, как наследственность влияет на телосложение, можно ли ускорить или замедлить метаболизм, а также:

- Что влияет на скорость обмена веществ
- Почему некоторые люди могут есть на ночь пельмени с майонезом и не набирать вес
- Существует ли ген полноты
- Что такое биохакинг и чем он может быть опасен
- Нужно ли сдавать тест на предрасположенность к лишнему весу

**Гормоны и их роль в наборе или потере веса**

Гормоны играют важную роль в управлении весом. Например, кортизол (гормон стресса) увеличивает жировую прослойку и ухудшает метаболизм. На вебинаре мы обсудим, какие еще гормоны влияют на вес, а также:

- Что такое гормональный сбой и как он возникает
- Какой гормон связан с желанием есть сладости
- Когда и кому нужно сдавать анализы на гормоны
- Как скорректировать гормональный фон
- Почему гормональный фон может меняться в течение жизни

**Выбор продуктов: как найти полезную и вкусную пищу**

Многие из нас сталкиваются с ситуацией, когда нужно выполнить важный проект, но вместо этого мы отвлекаемся на социальные сети или другие задачи. Потом делаем все в последний момент и критикуем себя за лень. Почему это происходит? Не хватает мотивации и навыков тайм-менеджмента, особенно при удаленной работе. На вебинаре мы расскажем, как это преодолеть, а также:

- В чем разница между хлебом и хлебцами
- Действительно ли соевое, миндальное и овсяное молоко полезнее коровьего
- Почему макароны и каши без глютена стоят дороже
- Что такое суперфуды и нужно ли их есть
- Чем обычная вода отличается от минеральной
- Какие фрукты не стоит есть при похудении

**Рацион: составление индивидуальной программы питания**

Выбор подходящих продуктов — это только первый шаг к осознанному питанию. Важно научиться правильно их сочетать. На вебинаре мы разберем, как составить разнообразный и питательный рацион, а также:

- Как определить необходимое соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ)
- Как менять соотношение БЖУ для похудения, поддержания веса или набора массы
- Из каких продуктов состоит средиземноморская диета
- Как рассчитать дневную норму калорий
- Может ли учет калорий привести к расстройству пищевого поведения
- Какие продукты можно сочетать, а какие нет

**Запретные продукты: мифы и реальность**

Отказ от мяса, молока, сахара и глютена стал популярным трендом среди некоторых диетологов. На вебинаре рассмотрим эти ограничения с точки зрения доказательной медицины, развеем мифы и узнаем:

- Что такое непереносимость лактозы и глютена
- Нужно ли сдавать анализы на пищевую аллергию
- Почему сахар часто называют наркотиком
- Вреден ли белый хлеб
- Какие продукты могут вызвать дефицит витаминов и питательных веществ

**Чекап: кому, когда и как часто проходить обследования**

Современные клиники предлагают множество комплексных обследований, которые могут стоить десятки тысяч рублей. Но как следить за здоровьем, не тратя много денег? На вебинаре мы составим базовый список необходимых анализов, а также:

- Почему диетологи часто направляют своих клиентов на анализы
- Какие показатели нужно проверять
- Как улучшить показатели с помощью питания
- Почему анализ на витамин D и ферритин так популярен
- Как интерпретировать результаты анализов

Подробнее:

Скачать курс [Гульнара Самирханова,Софья Блох] [Синхронизация] Как питаться вкусно и полезно (2022):