Описание [Иматон] [Андрей Пулин] Переживание бессилия, тревоги, отчаяния, подавленности: с применением экспресс-методов Майндфулнес (2024):
Потоки негативной, токсичной и недостоверной информации переполняют новостные ленты, делая их насыщенными драматическими и трагическими событиями. Столкновение разных точек зрений в ближайшем окружении вызывает бурю эмоций и усиливает хроническое нервное напряжение.
Как справиться с беспокойством и неопределённостью, которые витают вокруг нас? Как противостоять разрушительным переживаниям и сохранить психическое равновесие? Как сохранить способность принимать осознанные решения и действовать обдуманно? Как продолжать жить с тем качеством и наполненностью, которые важны именно для вас?
Ответы на эти вопросы мы найдём с помощью метода телесного осознания под названием майндфулнес.
В результате обучения вы сможете:
- освоить практики майндфулнес, которые помогут быстро стабилизировать эмоциональное состояние;
- приобрести навыки сохранения психического здоровья в ситуациях с повышенным стрессом и риском психической травматизации;
- использовать полученный опыт для самопомощи и поддержки других людей.
- историю возникновения практики майндфулнес;
- понятие и образ «личного убежища»: «третейский наблюдатель», «личное убежище», «приземление»;
- мысли как естественный процесс: техника мягкого управления собственными мыслями, техника работы с навязчивыми мыслями;
- формирование индивидуальных точек опоры: техника дыхания «7 потоков»;
- майндфулнес и мысли: управление внутренним диалогом: техника «Два критика»;
- майндфулнес и эмоции: техники «Провинциальная гостиница», «Логистика внутренних сил»;
- забота о себе как важная часть майндфулнес.
Скачать курс [Иматон] [Андрей Пулин] Переживание бессилия, тревоги, отчаяния, подавленности: с применением экспресс-методов Майндфулнес (2024):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
Последнее редактирование модератором:
