Описание [Яна Цветкова] Биохакинг кортизола (2025):
Как избавиться от лишнего веса, стресса и усталости: управляйте кортизолом за 7 дней!
Программа:
**Урок 1. Основы курса**
В этом уроке мы погрузимся в мир гормона стресса, рассмотрим, как функционирует нервная система, и обсудим симптомы её дисбаланса. Мы также поговорим о различных биохаках, практиках и добавках, которые помогут контролировать уровень стресса.
**Урок 2. Понимание стресса и нервной системы**
Здесь мы подробно разберём, что такое стресс и как он влияет на нервную систему. Мы изучим роль кортизола как гормона стресса и симптомы усталости надпочечников. Также мы рассмотрим факторы, которые нарушают регуляцию нервной системы, и признаки её дисбаланса. Понимание этих процессов — ключ к повышению уровня энергии и управлению хроническим стрессом.
**Урок 3. Оценка состояния нервной системы**
На этом уроке мы рассмотрим связь между уровнем кортизола и циркадными ритмами. Мы также обсудим различные тесты, которые помогут измерить уровень кортизола и выявить синдром усталых надпочечников. Проведение этих тестов поможет вам понять, какие части вашей нервной системы активны и как они влияют на ваше состояние в зависимости от уровня кортизола.
**Урок 4. Методы снятия соматического стресса**
Мы рассмотрим различные упражнения для снижения напряжения в теле, вызванного соматическим стрессом. Также мы обсудим, какие виды тренировок наиболее эффективны для управления уровнем стресса. Понимание этих методов поможет вам перезагрузить нервную систему и вернуть организм к состоянию баланса.
**Урок 5. Питание и голодание при стрессе**
В этом уроке мы обсудим, какие продукты поддерживают работу надпочечников, какие виды голодания могут быть полезны и какие изменения в образе жизни помогут улучшить общее состояние и справиться со стрессом.
**Урок 6. Биологические хаки, добавки и практики**
Мы рассмотрим различные методы и практики биохакинга, которые помогут восстановить нервную систему и контролировать уровень кортизола. Эти методы включают в себя использование добавок, изменения в питании и другие подходы.
**Урок 7. Работа с мышлением**
На этом уроке мы обсудим различные способы изменения мышления, которые помогут снизить уровень стресса. Мы рассмотрим техники, которые помогут вам изменить негативные мысли и улучшить общее психологическое состояние.
**Урок 8. Искусство отдыха**
Мы поговорим о том, как научиться наслаждаться отдыхом и снова открыть для себя радость жизни.
**Бонусы:**
- 30 продуктов, которых стоит избегать при биохакинге.
- 80 продуктов, которые полезны для биохакинга.
- Биохаки по продуктам питания.
- 30 рецептов завтраков для снижения уровня кортизола.
Подробнее:
Скачать курс [Яна Цветкова] Биохакинг кортизола (2025):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
Последнее редактирование модератором:
