Йога для похудения[smotriuchis][Тютина Наталия]
Предлагаю Вашему вниманию тренировки по интервальной йоге! Это такая йога, когда силовые асаны выполняются по несколько раз в определенном интервальном режиме, этот режим позволяет без переутомления укрепить мышцы, а крепкие мышцы важнее гибкости... Другие эффекты от занятий: - при регулярных занятиях интервальной йогой (2-3 раза в неделю) снижается уровень глюкозы, инсулина и жирных кислот, повышается толерантность к глюкозе; - повышается сила и выносливость; - подходит и начинающим и продолжающим, потому что бесконечно можно упрощать и усложнять; - снижается лишний вес(!) - ускоряется метаболизм, даже применяется при лечении метаболического синдрома (ускорение метаболизма в 9 раз); - силовая статика способствует выработке сератонина, улучшая настроение (эффективно применяется при работе с депрессиями); - укрепляются кости, противостояние старению организма за счет выработки соматотропного гормона! - новичкам позволяют быстро и без травм войти в практику, укрепив мышцы!
ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ
Похудение, укрепление мышц
НЕОБХОДИМЫЕ ЗНАНИЯ
Все необходимые знания даются на курсе
ДЛЯ КОГО
Полезно и подросткам и взрослым
УРОВЕНЬ СЛОЖНОСТИ
Все уровни
ВОЗРАСТНЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ
12+
Спойлер: Учебный план
Раздел 1: Об интервальной йоге (йога для похудения). Осваиваем дыхание
Лекция 1.1 Об интервальной йоге 26:10
Лекция 1.2 Осваиваем дыхание 5:59
Задание 1.1 Домашнее задание 0:30
Раздел 2: Первая тренировка
Лекция 2.1 Разминка 20:00
Лекция 2.2 Силовая часть. Ч.1 31:16
Лекция 2.3 Силовая часть. Ч.2 33:00
Лекция 2.4 Силовая часть. Ч.3 29:30
Лекция 2.5 Шавасана - расслабление 16:47
Задание 2.1 Домашнее задание 0:30
Раздел 3: Вторая тренировка
Лекция 3.1 Разминка 18:46
Лекция 3.2 Силовая часть. Ч.1 36:10
Лекция 3.3 Силовая часть. Ч.2 43:19
Лекция 3.4 Расслабление 10:47
Задание 3.1 Домашнее задание 0:30
Раздел 4: Третья тренировка
Лекция 4.1 Разминка 23:00
Лекция 4.2 Подготовка к силовой части 6:31
Лекция 4.3 Силовая часть. Ч.1 32:10
Лекция 4.4 Силовая часть. Ч.2 37:54
Лекция 4.5 Растяжка 15:33
Лекция 4.6 Расслабление 10:47
Задание 4.1 Домашнее задание 0:30
Раздел 5: Бонусная тренировка по протоколу Табата
Лекция 5.1 Новая тренировка по протоколу табата. Разминка 15:46
Лекция 5.2 Силовая часть. Ч.1 32:15
Лекция 5.3 Силовая часть. Ч.2 25:55
Лекция 5.4 Силовая часть. Ч.3 25:25
Лекция 5.5 Расслабление 10:47
Задание 5.1 Домашнее задание 0:30
продажник
Предлагаю Вашему вниманию тренировки по интервальной йоге! Это такая йога, когда силовые асаны выполняются по несколько раз в определенном интервальном режиме, этот режим позволяет без переутомления укрепить мышцы, а крепкие мышцы важнее гибкости... Другие эффекты от занятий: - при регулярных занятиях интервальной йогой (2-3 раза в неделю) снижается уровень глюкозы, инсулина и жирных кислот, повышается толерантность к глюкозе; - повышается сила и выносливость; - подходит и начинающим и продолжающим, потому что бесконечно можно упрощать и усложнять; - снижается лишний вес(!) - ускоряется метаболизм, даже применяется при лечении метаболического синдрома (ускорение метаболизма в 9 раз); - силовая статика способствует выработке сератонина, улучшая настроение (эффективно применяется при работе с депрессиями); - укрепляются кости, противостояние старению организма за счет выработки соматотропного гормона! - новичкам позволяют быстро и без травм войти в практику, укрепив мышцы!
ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ
Похудение, укрепление мышц
НЕОБХОДИМЫЕ ЗНАНИЯ
Все необходимые знания даются на курсе
ДЛЯ КОГО
Полезно и подросткам и взрослым
УРОВЕНЬ СЛОЖНОСТИ
Все уровни
ВОЗРАСТНЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ
12+
Спойлер: Учебный план
Раздел 1: Об интервальной йоге (йога для похудения). Осваиваем дыхание
Лекция 1.1 Об интервальной йоге 26:10
Лекция 1.2 Осваиваем дыхание 5:59
Задание 1.1 Домашнее задание 0:30
Раздел 2: Первая тренировка
Лекция 2.1 Разминка 20:00
Лекция 2.2 Силовая часть. Ч.1 31:16
Лекция 2.3 Силовая часть. Ч.2 33:00
Лекция 2.4 Силовая часть. Ч.3 29:30
Лекция 2.5 Шавасана - расслабление 16:47
Задание 2.1 Домашнее задание 0:30
Раздел 3: Вторая тренировка
Лекция 3.1 Разминка 18:46
Лекция 3.2 Силовая часть. Ч.1 36:10
Лекция 3.3 Силовая часть. Ч.2 43:19
Лекция 3.4 Расслабление 10:47
Задание 3.1 Домашнее задание 0:30
Раздел 4: Третья тренировка
Лекция 4.1 Разминка 23:00
Лекция 4.2 Подготовка к силовой части 6:31
Лекция 4.3 Силовая часть. Ч.1 32:10
Лекция 4.4 Силовая часть. Ч.2 37:54
Лекция 4.5 Растяжка 15:33
Лекция 4.6 Расслабление 10:47
Задание 4.1 Домашнее задание 0:30
Раздел 5: Бонусная тренировка по протоколу Табата
Лекция 5.1 Новая тренировка по протоколу табата. Разминка 15:46
Лекция 5.2 Силовая часть. Ч.1 32:15
Лекция 5.3 Силовая часть. Ч.2 25:55
Лекция 5.4 Силовая часть. Ч.3 25:25
Лекция 5.5 Расслабление 10:47
Задание 5.1 Домашнее задание 0:30
продажник