Описание книги [Юлия Гусева] Осознанное питание. 14 шагов к новой жизни (2021):
Книга расскажет не о диетах, а о психологии питания. Она для тех, кто:
- хорошо разбирается в простых и сложных углеводах, белках, растительных и животных жирах и калориях;
- перепробовал разные диеты и знает всё о правильном питании, но имеет лишний вес;
- садится на диету, теряет вес, а потом набирает его обратно;
- не может контролировать количество съеденного;
- часто ест вредную еду сверх меры;
- хочет научиться питаться правильно, контролировать аппетит и не мучить себя диетами;
- понимает, что что-то идёт не так и нужно что-то менять.
Я не обещаю волшебных таблеток для похудения, я знаю, что вы не потеряете 10 кг за две недели.
Если вы будете следовать простым правилам, то научитесь:
- не заедать проблемы;
- сдерживаться и не переедать вечером и на праздниках;
- прислушиваться к себе. Что такое осознанное питание?
Три главных принципа нашей работы — актуальность, осознанность, ответственность.
Актуальность — вы понимаете, что у вас есть проблемы с питанием, и хотите изменить свои пищевые привычки.
Осознанность — вы учитесь понимать себя, осознавать свои настоящие потребности и желания.
Ответственность — вы серьёзно относитесь к процессу, берёте ответственность на себя.
