Как продлить молодость мозга. Нейропластичность как ключ к долголетию разума [Светлана Литвинцева] + Нейрохакинг для самопознания [Создавая Себя]
Как продлить молодость мозга. Нейропластичность как ключ к долголетию разума
Светлана Литвинцева
Наш мозг способен меняться и развиваться в любом возрасте — это доказано современной наукой. В этой книге вы найдёте четыре ключевых способа сохранить его молодость: физическая активность, правильное питание, когнитивные тренировки и поддержка эмоциональных связей. Доступные объяснения, упражнения и пошаговый план помогут вам встроить «фитнес для мозга» в повседневную жизнь. Вы узнаете, как улучшить память, укрепить внимание, справиться со стрессом и сохранить ясность ума на долгие годы.
Формат: epub, fb2, fb3, mobi, pdf, zip
Нейрохакинг для самопознания: Как понимать свои паттерны через призму мозга
Создавая Себя
Этот мануал — ваше практическое руководство по глубокому самопознанию через призму нейробиологии. Вы узнаете, как базовые механизмы работы мозга — дофамин (система вознаграждения), амигдала (центр страха) и префронтальная кора (центр контроля) — формируют наши поведенческие паттерны. Мы раскроем, как использовать знание о нейропластичности для осознанного изменения реакций, формирования желаемых навыков и преодоления неэффективных автоматизмов. Мануал предлагает конкретные упражнения и стратегии, основанные на последних научных данных, чтобы вы могли понять себя на более глубоком уровне и сознательно управлять своей жизнью. Это путь к большей свободе от автоматизма и созданию новой, более эффективной нейроархитектуры личности.
Формат: epub, fb2, fb3, mobi, pdf, zip
Скачать:
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться