Книга помогает восстановить внутренний баланс через простые привычки, дыхание и перезагрузку мышления.
Автор показывает, что корень проблем — адреналиновая зависимость, на которой держится современная цивилизация. И предлагает переключиться на «режим счастья», используя гормоны радости — эндорфины. Вы узнаете, как выйти из хронического стресса, остановить внутренний хаос, вернуть спокойствие, энергию и радость.
В книге вы найдете четкие пошаговые инструкции, которые дадут результат с первого дня:
Инструмент «Выписывание». Как за 10 минут очистить голову от тревог и навязчивых мыслей, выгрузив их на бумагу.
Инструмент «3 минуты не дышать» (спецдыхание). Как мгновенно выйти из острой паники или гнева и переключить состояние.
Семейный план на 5 минут. Простые техники для детей («дыхание кролика»), подростков и родителей.
Чек-лист «30 дней простоты». Поэтапный план по внедрению спокойствия в ежедневную рутину.
«Термометр Жизни» (-13…+13). Простая шкала для самодиагностики. Поймите, где вы находитесь сейчас и как шаг за шагом подняться в «плюс».
Техника «Переключение». Алгоритм, как выходить из состояния обиды, страха и самобичевания в ресурсное спокойствие.
Формат epub, fb2, pdfRead, mobi
Скачать:
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться