Случалось ли вам оказываться в плену у тревожных мыслей, прокручивать раз за разом в голове неудачные разговоры или детально представлять себе всё, что может пойти не так?
Может, эти раздумья и волнения так поглощали вас, что вы делали все текущие дела, как будто на автомате: забывали о важных планах, отвлекались от текущих занятий или даже не слышали, что говорит собеседник. Самое печальное, что этот туман мыслей иногда мешает нам замечать то, что нам приятно и по-настоящему ценно.
Но хорошая новость в том, что есть техники, проверенные временем и научными исследованиями, которые помогают нам выключать внутренний автопилот и возвращать себе контроль над своей жизнью. Речь идет о Mindfulness.
Познакомиться с тем, что такое когнитивная терапия на основе Mindfulness, можно на открытом вебинаре психолога, переводчика и инструктора навыков осознанности Дарьи Сучилиной.
Структура семинара:
Mindfulness
как научный конструкт и вид светской практики медитации;
Философские истоки осознанности
как инструмента психологических изменений;
Основные формы медитации
как тренировка ментальных навыков;
Нейробиология практик осознанности
и клинические показатели эффективности;
Основные качества внимания,
культивируемые при помощи практик осознанности: дистанцирование и метакогнитивная позиция, принятие, отпускание.
Поскольку основой освоения практик осознанности и техник Mindfulness является личный опыт и субъективные переживания, все теоретические материалы семинара будут сопровождаться практическими упражнениями, которые можно будет с уверенностью внедрять в собственную жизнь и практику.
Программа курса:
Курс состоит из 8 встреч раз в неделю по 2 часа (всего 16 часов)
Стоимость 8000
Продающая страница: