Описание [КРОССклуб, Анастасия Ступникова] Не виновен. Как перестать быть заложником чувства вины (2023):
Не виновен
Как перестать быть заложником чувства вины. Как освободиться от невротической вины и избавиться от негативных установок, поддерживающих ее
Для кого этот курс:
- Вы часто чувствуете себя виноватым в тех ситуациях, которые не зависят или лишь косвенно зависят от вас.
- Вы привыкли быстро соглашаться с обвинениями других людей в свой адрес. С лёгкостью и готовностью берёте на себя ответственность, не разобравшись до конца в происходящем.
- Часто бывает, что ситуация давно прошла, но чувство вины за нее продолжает мучить вас.
- Вы можете понимать, что вашей вины в произошедшем нет, но всё равно продолжаете чувствовать её.
- Вам кажется, что бо́льшая часть ответственности/ вся ответственность за происходящее в жизни вашей семьи и близких лежит на вас.
- У вас плохое отношение к себе, вы принижаете свои достоинства, способности, достижения и возможности.
- Вы часто занимаетесь самокопанием, анализируете свои прошлые действия и размышляете о прошлых ошибках.
- Вы часто тревожитесь, находитесь в стрессе, испытываете беспокойство.
Вина — это сложная эмоция, которая может быть как полезна, так и разрушительна.
В первом случае речь идет о здоровой вине, которая уместна и служит положительной цели. Например, чувство вины после нарушения обещания или причинения кому-либо вреда. В этом случае вина мотивирует возместить ущерб или предотвратить подобное в дальнейшем.
Во втором случае речь идет о невротической, разрушительной вине.
Невротическая вина никому не приносит пользы. А своему обладателю она даже вредит.
Невротическая вина часто непропорциональна ситуации и вызвана нереалистичными мыслями, например, о том, что человек несет ответственность за что-то вне своего контроля. Этот тип вины может привести к тревоге, депрессии и другим проблемам с психическим здоровьем. Именно с невротической виной мы и будем работать на курсе.
Что будет на курсе:
Вина: естественная и невротическая
- Про вину и место среди других чувств и эмоций.
- Здоровая и нездоровая вина: как отличить естественное чувство вины от невротического?
- Что делать с естественным чувством вины.
- Изучение своего чувства вины и определение цели работы с ним.
- В чем разница между внутренней и внешней виной, как научиться их различать и зачем это делать.
- Техника для определения вида вины.
- Травматичный опыт.
- Детский опыт, воспитание.
- Чувство вины как прикрытие для других чувств или эмоций.
- Разделение ответственности: за что я могу отвечать, а за что нет.
- Инструменты для разделения ответственности.
- Когнитивные ошибки и искажения, поддерживающие чувство вины.
- Исследование своих долженствований.
- Работа с установками.
- Отделение вины от образа "Я".
- Трансформация чувства вины.
- Как выстраивать новые отношения с чувством вины.
- Наконец познакомитесь со своим чувством вины поближе и исследуете его
- Научитесь отличать «нормальное» чувство вины от невротического, внешнее — от внутреннего
- Продиагностируете, какой тип вины вы испытываете чаще, и узнаете, как работать именно с ним
- Узнаете, какие искажения и ошибки в мышлении рождают и поддерживают невротическое чувство вины
- Узнаете компоненты чувства вины и сделаете первый шаг к изменениям — научитесь замечать его в своей жизни
- Получите и примените на практике инструменты по работе с чувством вины всех перечисленных выше типов
- В итоге, взглянете на чувство вины по-новому и научитесь обращаться с ним так, чтобы оно не мешало, а помогало жить.
- Личный кабинет. Участники получат доступ к личному кабинету Кросс и к чату в Телеграм с преподавателем и другими участниками курса.
- Видеоуроки. Раз в 2-3 дня в чате Телеграм и личном кабинете будут размещаться видеоуроки (вы можете изучать их в чате или в личном кабинете, где вам удобнее).
- Практика. К каждому видеоуроку будет прилагаться практика. Задания вы выполняете самостоятельно, а в чате можно будет задавать уточняющие вопросы.
- Материалы. В чат курса будут выкладываться дополнительные материалы: тексты, таблицы, ответы на вопросы, тесты и тд.
Подробнее:
Скачать курс - [КРОССклуб, Анастасия Ступникова] Не виновен. Как перестать быть заложником чувства вины (2023):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
Последнее редактирование модератором:
