Описание [Ксения Машкина] [dr_masфhkina] Стройность с умом. Тариф Самостоятельно (2024):
Курс похудения и укрепления здоровья!
На курсе вы:
- Похудеете без ограничительных диет. Составление меню для всей семьи станет удовольствием, а не пыткой.
- Выберите комфортный режим питания. На курсе будет представлен пример вкусного и простого рациона, готовка не займёт много времени.
- Познакомитесь с уникальной системой физической активности и дыхания (не только пресс и планка).
- Научитесь правильно худеть во сне. Да, во сне мы тоже худеем, и я расскажу вам, как это происходит.
- Возьмёте управление гормонами в свои руки. Вместо слепого подчинения.
- Подберёте необходимый набор БАДов для себя. Если они вообще нужны!
- Можете выбирать любую одежду;
- Ваши движения лёгкие и свободные;
- Легко общаетесь в социальных кругах;
- Не чувствуете тяжести от собственного тела;
- Вам легче дышать и подниматься по лестнице;
- Путешествия становятся доступнее и легче;
- Суставы и позвоночник не хрустят и не болят;
- Сердце и сосуды работают в спокойном режиме;
- У вас нет отёков;
- Давление и пульс не поднимаются.
- Вы хотите легко контролировать вес. При этом не думая каждый день о еде.
- Вы хотите узнать, как разумно и эффективно уменьшить цифру на весах. При этом не «поймав» побочные эффекты от быстрого похудения.
- Вам не нравятся лишние килограммы, отёчность, торчащий живот, бока в складочку. При этом вам хочется быть красивой, любимой и нравиться себе в зеркале.
- Вы хотите понимать, от каких именно продуктов зависит вес тела. При этом не просто заучивая, а разобравшись в их действии на наше тело.
- Вы хотите избавиться от сахарной зависимости, «почистить» рацион. Но пока не знаете, с чего начать и как подступиться.
- Вы хотите нормализовать гормоны с помощью доступных методов, а не уколов. Потому что гормоны — саморегулирующаяся система, главное им не мешать!
- Вы хотите наконец надеть то самое «маленькое чёрное платье» и влезть в институтские джинсы. Себе на радость, и понять для самой себя, что вы это можете!
- Даже если у вас нет лишнего веса. Но хочется разобраться в правильном питании и во взаимодействии гормонов.
- Никакого стресса и гонок. Это не марафон. И у нас будут читмилы.
- Курс в вашем телефоне. На платформе Telegram (удобный поиск по ключевым словам).
- Суббота и воскресенье — ваши выходные. Время на себя и близких (можно нагнать теорию, если не успеваете среди рабочей недели).
- Три урока в день. Вы сами выбираете уровень погружения в матчасть: краткий конспект или длинный текст с примерами и исследованиями.
- Видеоуроки;
- Статьи;
- Подкасты;
- Кружочки.
Неделя 1. Стартовая неделя.
- Питание и нагрузка:
- План питания, список продуктов;
- Как подобрать режим питания;
- Конструктор рациона;
- Чек-таблицы;
- План тренировок на неделю;
- Движение — жизнь;
- Когда заниматься;
- Худейте во сне;
- Дополнительно:
- Какие сдать анализы, чтобы курс был ещё эффективнее (тарифы с поддержкой);
- Серотонин, дофамин, инсулин;
- Витамин D, витамин С и добавки, которые помогут контролировать стресс;
- Вебинар про РПП (психолог).
- Питание и нагрузка:
- Как еда влияет на вес, продукты для сжигания жира;
- Продукты для нормализации веса;
- Что точно должно быть в рационе;
- Белок — основной строительный материал;
- Полезные жиры;
- Сложные углеводы;
- План тренировок на неделю;
- Кому спорт противопоказан;
- Когда жир начинает таять?;
- График сна;
- Дополнительно:
- Гормоны щитовидной железы, пролактин;
- Магний, хром, витамины группы В;
- Вебинар про подсчёт калорий.
- Питание и нагрузка:
- Можно ли фрукты? А ягоды?;
- Питьевой режим;
- Какие продукты исключить;
- Молочные продукты;
- Злаковые;
- Глютен;
- План тренировок на неделю;
- Тренировки не компенсируют съеденную пищу;
- Самые простые упражнения для всех;
- Гигиена сна;
- Дополнительно:
- Кортизол, лептин, грелин;
- Омега-3, альфа-липоевая кислота, инозитол;
- Вебинар о влиянии витамина D
Скачать курс [Ксения Машкина] [dr_masфhkina] Стройность с умом. Тариф Самостоятельно (2024):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
Последнее редактирование модератором: