Марафон закончен, но хочется тренироваться еще?
Курс «Лицо. Продли молодость без уколов» – это полюбившейся вам марафон, но дополненный и улучшенный!
7 тренировок на разные зоны лица.
Добавлены 3 новые тренировки для лица – на верхнюю, среднюю и нижнюю зоны.
15 тренировок для тела.
Добавлены 3 новые тренировки для тела: массаж апоневроза для густых волос, работа со стопой, работа с балансом линий.
14 оздоровительных совета.
Добавлены 4 новых совета на каждый день – для хорошего сна, для острого кончика носа, для снятия отеков и боли с шеи, дыхания, прогулки, работа с языком, жевательными мышцами и другие полезности для здорового тела.
18 уроков по теории.
Добавлено 9 новых уроков про мышечные цели, советы тренера и частые вопросы на старте, нескучная анатомия по зонам лица, удивительные связи лица, стоп, жевательных мышц, большого пальца и грудного отдела.
Спойлер: Подробнее о программе курса
1 неделя тренировок
Отрытие раз в 7 дней.
1 неделя тренировок открывается сразу
Организация тренировок*
Техника и безопасность*
МФР и дыхание*
Комплекс «Вестибулярный аппарат»*
День 1 – Комплекс для лица №1
День 2 – Комплекс для тела №1
День 3 – Комплекс для лица №2
День 4 – Комплекс для тела №2
День 5 – Комплекс для лица №3
День 6 – Комплекс для тела: Пилатес усложненный
День 7 – Комплекс для здоровья стоп
Совет дня №1. Для тех, кто много залипает в телефоне.
Совет дня №2. Для тех, у кого проблемы с осанкой.
Совет дня №3. Для тех, кто чувствует напряжение в пояснице.
*постоянные уроки на каждую неделю курса.
2 неделя тренировок
2 неделя тренировок
открытие через 7 дней после старта курса
Организация тренировок*
Техника и безопасность*
МФР и дыхание*
Комплекс «Вестибулярный аппарат»*
День 1 – Комплекс для лица №4
День 2 – Комплекс для тела №3
День 3 – Комплекс для лица №5
День 4 – Комплекс для тела №4
День 5 – Комплекс для лица №6
День 6 – Комплекс для тела №5
День 7 – Комплекс для лица №7
Совет дня №4. Для тех, кто ходит с втянутым животом.
Совет дня №5. Для тех, кто любит сидеть скрестив ноги.
Совет дня №6. Спиральная закрутка для свободного движения тела.
*постоянные уроки на каждую неделю курса.
3 неделя тренировок
открытие через 14 дней после старта курса
уроки для лица – повтор первой недели тренировок, для тела – новые.
Организация тренировок*
Техника и безопасность*
МФР и дыхание*
Комплекс «Вестибулярный аппарат»*
День 1 – Комплекс для лица №1
День 2 – Комплекс для тела №6
День 3 – Комплекс для лица №2
День 4 – Комплекс для тела №7
День 5 – Комплекс для лица №3
День 6 – Комплекс для тела №8
День 7 – Комплекс для апоневроза головы
Совет дня №7. Для тех, у кого устают глаза и есть напряжение.
Совет дня №8. Для тех, кто много смотрит в одну точку.
Совет дня №9. Как правильно работать с языком.
Совет дня №10. Работа с дыханием на прогулках.
*постоянные уроки на каждую неделю курса.
4 неделя тренировок
открытие через 21 день после старта курса
уроки для лица – повтор второй недели тренировок, для тела – новые.
Организация тренировок*
Техника и безопасность*
МФР и дыхание*
Комплекс «Вестибулярный аппарат»*
День 1 – Комплекс для лица №4
День 2 – Комплекс для тела №9
День 3 – Комплекс для лица №5
День 4 – Комплекс для тела №10
День 5 – Комплекс для лица №6
День 6 – Комплекс для тела: Задняя и передняя линии
День 7 – Комплекс для лица №7
Бонусная тренировка: Комплекс для мобилизации ребер
Совет дня №11. Для тех, кто хочет научиться шевелить ушами.
Совет дня №12. Для тех, кто чувствует напряжение в шее.
Совет дня №13. Для расслабления жевательных мышц.
Совет дня №14. Для тех, у кого горизонтальные морщины на лбу.
*постоянные уроки на каждую неделю курса.
Теория
Я основательно поработала над теорией курса и добавила множество интересных уроков. Из курса ты узнаешь:
Почему мой метод работает
NEW Мышечные цепи. Как все связано в теле
NEW Советы тренера
NEW Частые вопросы в тренировках лица
Ошибки в тренировках лица
Откуда берутся морщины
Грудной отдел, его мобильность и молодость тела
Диафрагмы, дыхание и молодость тела
Питание и влияние на лицо
Стресс и его влияние на молодость лица
Откуда берутся отеки
NEW Влияние языка на кости черепа
NEW Нескучная анатомия: Верхняя часть лица
NEW Нескучная анатомия: Средняя часть лица
NEW Нескучная анатомия: Нижняя часть лица
NEW Удивительные связи: Лоб и крестец.
NEW Удивительные связи: Жевательные мышцы, тазовое дно, большой палец и грудной отдел
NEW Удивительные связи: Лицо и стопы
Питание
Открывается сразу
Cоветы по питанию
Планы питания
Как питаться сытно и полезно: чек лист продуктов
Лекция по адаптации меню
Записи эфиров с марафона
Открывается сразу
Прямой эфир #1. Знакомство и организация тренировок.
Прямой эфир #2. Тазовое Дно.
Прямой эфир #3. Синяки под глазами.
Прямой эфир #4. Важность эффективного дыхания.
Прямой эфир #5. Питание и лицо.
Прямой эфир #6. Жевательные мышцы и язык.
Прямой эфир #7. Разбор техники сложных упражнений. Ответы на вопросы участников.
Прямой эфир #8. Разбор вопросов и напутствие тренера на самостоятельный период марафона.
NEW Прямой эфир #9, Финал марафона. Ответы на вопросы участников. Советы и напутствие тренера.
Обновление теории и практики
Курс дополнен новыми тренировочными комплексами и теоретическими материалами. Доступ к курсу через удобный формат личного кабинета и мобильное приложении Chatium.
3 новые тренировки для лица.
3 новые тренировки для тела.
4 новых совета на каждый день.
9 новых обучающих уроков.