Скоро Курс по мобилити [Катя Валнерт]

[RoBot]

Курс по мобилити [Катя Валнерт]

Курс состоит из 11 взаимодополняющих друг друга уроков, продолжительностью от 30 до 60 минут.

⠀

Работа направлена на увеличение диапазона движения в суставах:

⠀

ОБЩИЕ УРОКИ

⠀

Суставная гимнастика на все суставы и подвижность позвоночника

⠀

ВЕРХНИЙ ПЛЕЧЕВОЙ ПОЯС

Спина, лопатки, плечи, запястья, шея.

Укрепляем, балансируем, оздоравливаем.

⠀

ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ

Возвращаем гибкость и силу ногам, тзб суставам, работаем комплексно со всем телом. Координация движений.

⠀

Программа для начинающих:

1. Тренировки 3 раза в неделю

⠀

⏺Вводное занятие

⏺Общее занятие на тзб и кор

⏺Общее занятие на все тело

⠀

2. Тренировки 3 раза в неделю

⠀

⏺Общее занятие на тзб и кор

⏺Плечи, лопатки, укрепление шеи

⏺Общее занятие на все тело

⠀

3. Тренировки 4 раза в неделю

⠀

⏺тзб

⏺Стопы, запястья

⏺Плечевой пояс

⏺Плечи, лопатки, укрепление шеи

⠀

4. Тренировки 3 раза в неделю

⠀

⏺Тзб

⏺Тзб поперечный шпагат

⏺Тзб продолный шпагат

⠀

5. Тренировки 3 раза в неделю

⠀

⏺Общее занятие на все тело

⏺Сильные ноги

⏺Общее занятие на тзб и кор

⠀

6. Тренировки 4 раза в неделю

⠀

⏺Плечи, лопатки, укрепление шеи

⏺Плечевой пояс

⏺Грудной отдел

⏺Стопы, запястья

⠀

7ая неделя

⏺Ноги ( тзб)

⠀

8ая неделя

⏺верхний плечевой пояс

⠀

В неделю должно быть 3-4 тренировки, одна из которых обязательно общее занятие.

После завершения тренировочного плана, вы уже сами разберетесь, что и когда и как вам делать.

АВТОР Катя Валнерт - тренер по йоге и мобилити

————————

Стоимость курса 3600р

Сайт