Описание [Mari Stretching] Здоровье и баланс (2024):
Кому подойдет этот курс?
Этот курс будет полезен тем, кто хочет:
- улучшить физическую форму и повысить общую выносливость;
- скорректировать осанку и избавиться от мышечных зажимов;
- проработать мышцы кора и тазового дна.
Что включает в себя курс?
Курс состоит из:
1. 15 полноценных тренировок по 40 минут каждая.
2. 2 дополнительных занятий по миофасциальному релизу (МФР) длительностью 10–15 минут.
Программа курса охватывает:
- тренировки для укрепления мышц всего тела, включая силовые и пилатес упражнения;
- занятия для улучшения гибкости, включая растяжку для всего тела, ног и спины, а также расслабляющий стретчинг;
- упражнения для коррекции осанки, направленные на укрепление мышц спины и гимнастику для шеи;
- занятия по миофасциальному релизу, которые могут проводиться как самостоятельно, так и в сочетании с силовыми и растяжечными тренировками;
- упражнения для укрепления мышц тазового дна и кора, которые формируют основной мышечный корсет.
Программа курса:
Основные занятия:
1. Силовая тренировка для всего тела и развитие баланса.
2. Пилатес для всего тела.
3. Растяжка для всего тела и гимнастика для стоп.
4. Укрепление осанки и развитие гибкости спины.
5. Силовая тренировка для ног и ягодиц.
6. Пилатес и работа с мышцами тазового дна.
7. Растяжка для всего тела и МФР.
8. Укрепление осанки и гимнастика для шеи.
9. Силовая тренировка для мышц кора и пресса.
10. Дыхательная гимнастика и растяжка для ног и ягодиц.
11. Пилатес с использованием МФР-ролла.
12. Силовая тренировка для спины и рук.
13. Растяжка для всего тела.
14. Круговая тренировка для всего тела.
15. Расслабляющая растяжка.
Бонусные занятия:
16. Миофасциальный релиз для всего тела.
17. Миофасциальный релиз для стоп.
Обратная связь также предусмотрена в рамках курса.
Подробнее:
Скачать курс [Mari Stretching] Здоровье и баланс (2024):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
Последнее редактирование модератором: