Описание [Мария Чайковская] Вкл/Выкл - метод, который за 30 дней вернет вам энергию и глубокий сон (2025):
Программа «ВКЛ/ВЫКЛ»: путь к гармонии и энергии
Утренние и вечерние упражнения, основанные на физиологии и согласованные с циркадными ритмами, помогают улучшить сон и повысить уровень энергии.
Фаза ВКЛ: пробуждение и активация
Программа «ВКЛ» запускает естественные механизмы пробуждения, обеспечивая бодрость и готовность к новому дню. Она включает в себя:
- Элементы цигун: мягкие движения рук и корпуса активируют энергию ци, улучшая кровообращение и циркуляцию энергии.
- Многокоординационное растягивание: упражнения для нескольких групп мышц повышают гибкость и улучшают кровообращение.
- Самомассаж биологически активных точек: воздействие на нервную систему и энергетические каналы помогает расслабиться и подготовиться к активности.
- Прилив энергии без кофеина.
- Ясное мышление и повышенная концентрация.
- Позитивное настроение и улучшение самочувствия.
- Высокая производительность и готовность к активным действиям.
Фаза «ВЫКЛ» помогает плавно перейти от дневной активности к ночному отдыху, снижая уровень стресса и улучшая качество сна. Она включает:
- Самомассаж ключевых зон: начало ритуала расслабления.
- Медитативное расслабление: снятие физического и эмоционального напряжения.
- Дыхательные техники для сна: ритмы дыхания снижают частоту сердечных сокращений и стимулируют выработку мелатонина.
- Ментальные практики завершения дня: закрытие задач и переключение на восстановление.
- Позитивное завершение дня и спокойное засыпание.
- Глубокий и непрерывный сон без пробуждений.
- Естественное пробуждение без будильника и полное восстановление за ночь.
- Готовность к новому дню и повышение энергии.
Эффективность программы «ВКЛ/ВЫКЛ» подтверждена более чем 40 исследованиями и метаанализами. Она учитывает:
- Циркадные ритмы как основу здоровья.
- Правильную активацию нервной системы.
- Научные принципы цигун и расслабления.
- Научно измеримые результаты уже в первую неделю.
- Улучшение сна: спокойное засыпание, глубокий сон, естественное пробуждение.
- Освобождение от ночных пробуждений и улучшение качества сна на 60%.
- Повышение уровня энергии: стабильный уровень энергии в течение дня, отсутствие упадка после обеда.
- Улучшение производительности: повышение концентрации, когнитивных функций на 40%, эмоциональной стабильности.
- Повышение физической выносливости и улучшение процессов памяти и мышления.
Подробнее:
Скачать курс [Мария Чайковская] Вкл/Выкл - метод, который за 30 дней вернет вам энергию и глубокий сон (2025):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
Последнее редактирование модератором:
Симпатии:
Это понравилось Саянна и MargoRi