Описание [Маша Блинова] Здоровые стопы (2025):
**8 из 10 взрослых сталкиваются с болями в стопах или коленях.** У 70 процентов наблюдаются скрытые нарушения походки и сводов стоп. Истинное плоскостопие встречается лишь у 1 процента людей, в остальных случаях проблему можно решить с помощью тренировок. Мы понимаем, что каждый человек уникален, поэтому наш курс разработан с учётом различных потребностей.
**Кому подойдёт курс по стопам?**
Этот курс будет полезен, если вас беспокоят судороги, отёки или боли в пятках, вы часто носите каблуки, проводите много времени сидя, или у вас есть вальгус, шпора, фасциит, плоскостопие у ребёнка, вы много ходите или занимаетесь спортом.
**Что включает в себя курс?**
Курс разделён на блоки, начиная с базовой теории и диагностики и заканчивая работой с конкретными проблемами стоп. Вы получите пошаговую систему, включающую ежедневные тренировки, упражнения при вальгусе, фасциите и плоскостопии, продвинутую практику и бонусные уроки.
**Вводный блок:**
- Анатомия стопы: разбираем строение и функции.
- Необходимое оборудование: всё, что понадобится для занятий дома.
- Диагностика: признаки здоровой стопы, нарушения и на что обратить внимание.
**Базовые тренировки:**
1. Вечерние тренировки от усталости ног: снятие усталости, восстановление тонуса и подвижности нижних конечностей (5 уроков).
2. Утренняя мобилизация стоп: активизация и подготовка стоп к нагрузкам в течение дня (5 уроков).
3. Работа с проблемами:
- Функционально упавший свод: восстановление свода стопы (4 урока).
- Плантарный фасциит и пяточная шпора: снятие напряжения и боли в пятке (6 уроков).
- Халюс Вальгус: восстановление баланса мышц и связок (5 уроков).
**Дополнительно:**
- Упражнения для продвинутых: 5 уроков, которые связывают работу стоп с мышцами всего тела.
- Бонусные уроки:
- Обувь и осанка: скрытая связь.
- Ягодицы и стопы.
- Паттерн шага.
- Работа со стопами детей.
Мы собрали упражнения, которые помогут вам комплексно проработать все проблемные зоны в стопах и вернуть лёгкость движений.
**Что вы получите после прохождения курса?**
- Комфортное движение без боли и напряжения.
- Коррекцию деформаций (вальгус, плоскостопие, шпоры).
- Снятие боли и усталости в стопах и голенях.
- Улучшение баланса и координации.
- Улучшение осанки и походки.
- Снижение нагрузки на колени и поясницу.
- Уменьшение отёков и судорог.
Подробнее:
Скачать курс [Маша Блинова] Здоровые стопы (2025):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
Последнее редактирование модератором:
