Разберем, что такое принцип пирамиды и зачем он нужен. Ответим на 2 вопроса:
Что такое мышечный отказ и какие мышечные отказы существуют
Какие бывают причины мышечного отказа в силовой тренировке
Рассмотрим принцип пирамиды как альтернативный принцип общепринятым 3×10 или 4×15 и обсудим почему пирамида не может быть полностью зеркальной.
Все варианты применения данного принципа.
Содержание лекции:
Мышечный отказ, как одно из основных условий метода «Пирамида».
Определение.
3 степени мышчного отказа.
Причины мышечного отказа.
Натуживание.
Мышечный отказ на практике.
Противопоказания.
Классификация силовых упражнений с точки зрения их биомеханических особенностей.
Метод «Пирамида».
Основная задача метода.
Выбор рабочих часов.
Разновидности пирамид.
Ответы на вопросы.
Автор: Мусаев Максим Юрьевич, фитнес-эксперт, тренер высшей категории
Что такое мышечный отказ и какие мышечные отказы существуют
Какие бывают причины мышечного отказа в силовой тренировке
Рассмотрим принцип пирамиды как альтернативный принцип общепринятым 3×10 или 4×15 и обсудим почему пирамида не может быть полностью зеркальной.
Все варианты применения данного принципа.
Содержание лекции:
Мышечный отказ, как одно из основных условий метода «Пирамида».
Определение.
3 степени мышчного отказа.
Причины мышечного отказа.
Натуживание.
Мышечный отказ на практике.
Противопоказания.
Классификация силовых упражнений с точки зрения их биомеханических особенностей.
Метод «Пирамида».
Основная задача метода.
Выбор рабочих часов.
Разновидности пирамид.
Ответы на вопросы.
Автор: Мусаев Максим Юрьевич, фитнес-эксперт, тренер высшей категории