Описание [МИФ.Курсы] [Дарья Сучилина] Как обрести спокойствие и благополучие через работу с телом (2024):
Для кого этот курс:
Этот курс предназначен для всех, кто сталкивается со стрессом и тревогой. Вы освоите основные техники саморегуляции и научитесь быстро и эффективно восстанавливать душевное равновесие.
Особенно рекомендуется этот курс для тех, кто испытывает:
- стресс и напряжение,
- проблемы со сном,
- трудности с концентрацией внимания,
- панические атаки,
- тревожность и чувство «что-то не так», даже когда всё в порядке,
- хроническую усталость,
- трудности с управлением эмоциями, особенно негативными,
- проблемы в общении и близких отношениях.
Этот курс включает в себя:
- лекцию о знакомстве с телом и вегетативной нервной системой,
- изучение окна толерантности к дистрессу и диапазона жизнестойкости,
- регуляцию стресса с помощью блуждающего нерва и парасимпатической нервной системы,
- осознание важности сна, еды и физической активности,
- рекомендации по обращению к специалисту при необходимости.
- повышение осознанности и концентрации внимания с помощью медитации,
- дыхательные практики для работы с трудными эмоциями и постковидным синдромом,
- движение как способ саморегуляции и самопомощи,
- тактильные и контактные практики регуляции стресса, включая массаж, объятия и использование мягких игрушек.
Скачать курс [МИФ.Курсы] [Дарья Сучилина] Как обрести спокойствие и благополучие через работу с телом (2024):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
Последнее редактирование модератором:
Симпатии:
Это понравилось vituuun и f0xri
