Описание [МИФ. Курсы] [Ольга Турчинская] Как усмирить тревогу и сохранить устойчивость когда сложно (2024):
Этот курс создан для тех, кто сталкивается с тревожностью и хочет научиться контролировать свои эмоции. Он поможет вам понять причины тревоги и освоить эффективные методы саморегуляции. Вы научитесь быстро восстанавливать душевное равновесие и сохранять самообладание в любой ситуации.
Если вы замечаете, что:
— Тревога мешает вам жить и работать.
— У вас есть проблемы со сном из-за тревоги: вы не можете заснуть или просыпаетесь посреди ночи.
— Вы живёте с ощущением «нехорошего предчувствия».
— Иногда у вас случаются панические атаки, с которыми сложно справиться.
— Ваши близкие страдают от тревоги, и вы хотите помочь им справиться с ней.
Приходите на курс, и вы:
— Поймёте, как возникает тревога и как отличить нормальные переживания от чрезмерных.
— Освоите стратегии управления тревожностью.
— Научитесь распознавать свои триггеры.
— Получите инструменты для предотвращения панических атак и техники релаксации.
— Узнаете, как снизить тревожность в повседневной жизни.
— Ознакомитесь с эффективными методами терапии для работы с тревогой и сможете выбрать наиболее подходящий для себя.
Программа курса:
Занятие 1. «Со мной всё нормально?» Откуда берётся тревога?
На этом занятии мы рассмотрим механизмы работы тревоги и страха. Вы узнаете, какие бывают страхи, что их провоцирует и как отличить тревогу от страха. Также мы поговорим о видах тревожных расстройств и о том, как с ними работают.
Занятие 2. Спусковой крючок психики: как распознать свои триггеры.
На этом занятии мы обсудим, что такое триггеры и как они срабатывают. Вы узнаете о типах психологических триггеров и о причинах их появления. Мы также рассмотрим вопрос, можно ли работать с триггерами самостоятельно.
Занятие 3. Как справляться с паникой.
На этом занятии мы рассмотрим физические симптомы панических атак и то, что их провоцирует. Вы научитесь отслеживать триггеры панических атак и освоите методики и техники релаксации для их преодоления.
Занятие 4. Как жить с тревожностью: стратегии спокойствия.
На этом занятии мы обсудим, как работают эмоции и как с ними справляться. Вы узнаете о техниках работы с тревожностью и паническими атаками и о том, как действовать, несмотря на тревогу и беспокойство. Также мы рассмотрим подходы терапии, которые помогают справиться с тревогой.
Подробнее:
Скачать курс [МИФ. Курсы] [Ольга Турчинская] Как усмирить тревогу и сохранить устойчивость когда сложно (2024):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
Последнее редактирование модератором:
Симпатии:
Это понравилось Katya.Katarina
