Программа курса:
Модуль #1
Стимул
Урок 1. Выбор упражнений
Урок 2. Технический отказ, рабочий вес и диапазон повторений
Урок 3. Рабочий подход
Урок 4. Создаём свою программу тренировок
Модуль #2
Биомеханика
Банк из более 65 упражнений на все группы мышц для дома, зала и улицы
Модуль #3
Прогрессия
Урок 1. Метод двойной прогрессии
Урок 2. Разнообразие упражнений
Урок 3. Новые рабочие подходы
Модуль #4
Восстановление
Урок 1. Восстановление и питание
Урок 2. Периодизация
Модуль #5
Приверженность
Урок 1. Цель и мотивация
Урок 2. Инструментарий приверженности
Модуль #6
Питание (тариф Maximal)
Урок 1. Почему мы питаемся солнцем
Урок 2. Здоровое питание vs питание спортсмена
Урок 3. Энергия еды
Урок 4. Формулы и расчёт
Урок 5. Белок
Урок 6. Самый недооценённый нутриент
Урок 7. Углеводы и жир
Урок 8. Еда до, во время и после тренировки
Урок 9. 5 добавок
Урок 10. Защита от рпп
Урок 11. Создавая спираль
Бонус: На что тратится энергия
Бонус: Добавляем позиции «Фрукты и овощи»
Бонус: Fatsecret. Лайфхаки
Бонусы (тарифы Maximal и Vip)
Дополнительные материалы
Алгоритм результата. Как забрать свои 80%
Топ рецептов для мышц и сушки
Как преодолевать плато
Конструктор сочных ягодиц
Как тренироваться с травмами
Спортивное питание и добавки
Live-тренировка Романа с комментариями
Как корректировать программу под свои цели
Групповой поток (тарифы Maximal и Vip)
2 недели сопровождения
Общий чат
Разбор ошибок
Ответы на вопросы
Прямые эфиры с экспертами
Тариф MAXIMAL
Полный набор материалов
2 недели сопровождения
Модуль «Стимул»
Модуль «Биомеханика»
Модуль «Восстановление»
Модуль «Прогрессия»
Модуль «Приверженность»
Модуль «Питание»
Все доп. материалы
Групповой поток
Разбор ошибок
Контроль заданий
Ответы на вопросы
Цена 14900 рублей
Скачать:
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
Симпатии:
Это понравилось stad_rasp и Glebkaz