Описание [Настя Лисица] Сборник высокобелковых рецептов «Заряжай!» (2024):
«Заряжай!» — это не просто книга с рецептами. Каждый рецепт содержит минимум 20 г белка, что поможет вам насытиться, и четверть дневной нормы железа для женщин, что поддержит вашу энергию и работоспособность.
Вам стоит обратить внимание на книгу «Заряжай!», если:
- Вы устали от тяги к сладкому и хотите питаться здоровой пищей, которая даст вам больше энергии. Хорошая новость: тяга к сладкому, недостаток насыщения и нехватка энергии — это проблемы, которые можно решить, питаясь правильно, с акцентом на белок, клетчатку, сложные углеводы и микроэлементы. Все рецепты в книге соответствуют этим требованиям.
- Вы хотите разнообразить свой рацион и включить в него больше цельных растительных продуктов. В книге вы найдёте 27 рецептов, которые помогут вам в этом стремлении. Регулярное употребление круп, бобовых, овощей, зелени и орехов — это один из самых безопасных и эффективных способов профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и гипертонии, нормализации уровня холестерина, поддержки микрофлоры и моторики кишечника.
- Вы давно мечтаете научиться делать заготовки, чтобы есть здоровую домашнюю пищу каждый день и не проводить много времени у плиты. В книге вы найдёте инструкции по заготовкам почти для каждого рецепта и гид по контейнерам для хранения еды.
Каждый рецепт не только описан словами, но и проиллюстрирован — от процесса приготовления до заготовок в контейнерах. Фото-инструкции помогут вам увидеть, что готовить дома совсем несложно.
Полный список рецептов:
- Тофу омлет
- Хумус с запечённым перцем
- Котлеты из чечевицы с грибами
- Миндальное печенье
- Гречневая лапша с тофу и брокколи
- Чечевичный блинчик с хумусом и авокадо
- Киноа-боул с хумусом и овощами
- Овсяноблин с бананом и арахисовой пастой
- Поке-боул с эдамаме
- Нутовая запеканка с овощами
- Салат «Зеленая богиня»
- Паста с вялеными томатами и шпинатом
- Крем-суп с брокколи и нутом
- Чили син карне с соевым фаршем
- Пюре из чечевицы с кешью и салат
- Арахисовый карри с бурыми рисом
- Фалафель-боул
- Салат с чечевицей и «медово»-горчичной заправкой
- Крем-суп с бататом и красной чечевицей
- Белая фасоль и тост с хумусом и авокадо
- Чили из чечевицы с фасолью
- Спагетти болоньезе
- Ночная протеиновая овсянка
- Салат с арахисовой заправкой и эдамаме
- Пюре из брокколи с белой фасолью
- Киноа-ролл
- Лазанья
Скачать курс [Настя Лисица] Сборник высокобелковых рецептов «Заряжай!» (2024):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
